三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 15:52:44
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近日@@#%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@*%#*。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*%#%，容易低血糖@*#%#，得胃�%@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�##*%，晚上睡不好@*@#，还容易营养不良*@#。 三餐并两餐*%*@*，少吃能减肥吗？
“伤身体#@*%，不推荐%*%*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@@%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@##，如果不吃早餐%#*#，会造成精神状态不佳、反应迟钝*%%，影响工作效率@@**。此外#%%@*，长期缺失早餐*%，还可能会造成身体营养不均衡#@@@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�*%*%%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%@*@。“在一日三餐中**%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%%*%。”在刘现忠看来##%%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降*%%#，而长期的睡眠质量下降#@*，易造成免疫力降低#%**。另外%@%@，还容易引起代谢系统改变@@#，尤其是有内分泌系统疾病的病人**%%*，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动*##*@，不利于疾病的控制和治疗#@%#*。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出##%%@，首先应规律饮食@%，避免长时间的空腹或饥饿@#。选择食物时**@，要合理进行膳食搭配%*@@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%%@。适量饮食*#*，避免暴饮暴食@**@#，七分饱即可*@#。尤其需要注意的是%%#*，特殊人群的膳食要遵医嘱*##%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#*@%#，要在医生的指导下@%%*，合理饮食@%###。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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