三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 16:32:59
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中新网巴西南部洪灾已致85人遇难总统卢拉寻求宣布紧急状态
近日%%@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%*@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*@%*@，容易低血糖#@@#*，得胃�%%*@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%@*@%，晚上睡不好@#，还容易营养不良%@%@。 三餐并两餐%%，少吃能减肥吗？
“伤身体#@*@，不推荐#*@#@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*%%#*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*@##%，如果不吃早餐##%@，会造成精神状态不佳、反应迟钝%%%@#，影响工作效率%*@#。此外*#@#，长期缺失早餐@**，还可能会造成身体营养不均衡#*@@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�**%#。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮#%*。“在一日三餐中@%*，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%#%%%。”在刘现忠看来%*#，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%@#，而长期的睡眠质量下降@@，易造成免疫力降低%**。另外%*@*@，还容易引起代谢系统改变@#%*，尤其是有内分泌系统疾病的病人*#，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动*#，不利于疾病的控制和治疗%@%%。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@%%#，首先应规律饮食#%%，避免长时间的空腹或饥饿@%#。选择食物时@###，要合理进行膳食搭配%%#*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@*@*@。适量饮食@#**，避免暴饮暴食%@@，七分饱即可%%#。尤其需要注意的是%#*#%，特殊人群的膳食要遵医嘱%*%*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@%，要在医生的指导下###%#，合理饮食%@*%。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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