GGPoker(ggn666.com)
海南省气象台发布海上雷雨大风黄色预警信号
5月20日是中国学生营养日@%。
说到增强孩子体质*@***，一些家长可能会习惯性地问：该吃点什么补品*#%，吃点什么药物呢？其实*@%%%，合理膳食才是提高孩子体质的好办法@%%*，而且不同年龄阶段的孩子有不同的侧重点*@##。
6月龄内是人一生中生长发育的第一个高峰期@@，身长、体重、头围的增长速度最为迅速#%##，对能量和营养素的需求相对高于其他任何时期*@，但婴儿的胃肠道和肝肾功能发育尚未成熟#%#，对食物的消化吸收能力较低@@%。此阶段#**%，母乳是婴儿最理想的食物#*%@%，能确保婴儿体格健康生长%@*，且最适合婴儿的消化、代谢能力@#%，能满足婴儿全面营养需求%%%%。而且*#*#，母乳中富含抗体(IgA)*#，能帮助孩子减少感染性疾病的发生@@%，建议6月内坚持纯母乳喂养%#%%。
婴儿期孩子生长迅速@%*，对维生素A、D的需求量大#*@#，适当补充维生素A、D%#，能为孩子提供体格生长、神经和心理发育的物质基础@@@%。由于母乳中维生素D含量低#*，建议在婴儿出生后1～2周开始每日补充维生素D 10微克(400U)；如果孩子为早产儿或双胎%%%，还需适当补充铁剂%#*@。
对该阶段的婴幼儿来说#%%%，母乳仍然是重要的营养来源@*%%#，但单一的母乳喂养已经不能完全满足孩子对能量及营养素的需要@@@#%，是时候合理添加辅食了@%。从满6月龄起%%**，孩子的饮食中要逐步引入各种食物%*##，从富含铁的泥糊状食物开始@#，如强化铁的婴儿米粉、肉泥、肝泥#**@。但需注意@*#*%，每次只引入一种新的食物***@%，待适应2～3天*@%，无呕吐、腹泻、皮疹等不良反应后*#@@*，再添加其他新的食物%#%#，由少到多%#，由稀到稠#@%##，由细到粗#*，逐渐实现食物多样化*@%##。
谷物类如稠粥、软饭、面条可以为婴儿提供能量*#，动物性食物如畜禽肉、蛋、鱼虾、肝脏等动物性食物富含优质蛋白质、脂肪、B族维生素和矿物质@%，蔬菜水果是维生素、矿物质及纤维素的重要来源#@，豆类是优质蛋白质的来源**##，植物油可提供能量和必需脂肪酸%@#，均是该阶段婴幼儿生长发育和维持健康体质必不可少的##%#@。当然**@*，维生素D也需要继续补充(1岁前400U/d**，1岁后600U/d)%%%#。
学龄前儿童的饮食应由多种食物构成的平衡膳食提供#@，这个阶段的孩子平均每天应摄入12种以上食物@**，每周达到25种以上#%。
多样的食物包括：
(1)谷薯、杂豆类食物：平均每天3种以上*@@#%，每周5种以上；
(2)蔬菜、菌藻及水果类食物：平均每天4种以上%*#，每周10种以上**%，蔬果每日不少于300克*#*，其中深色蔬菜占1/2；
(3)鱼、蛋、畜肉及禽肉类食物：平均每天3种以上*@@，每周5种以上；
(4)奶、大豆及坚果类食物：平均每天有2种#*#%%，每周5种以上#%#@。奶蛋类是优质蛋白质和钙的最佳来源*#@，优质蛋白质是维持生长发育和健康体质的重要营养物质%%*%#。学龄前儿童每日需摄入奶类300～500毫升或相当量的奶制品%*@，可选择液态奶、酸奶、奶酪等无添加糖的奶制品；每日一个鸡蛋@%###，最好选择水煮蛋或蒸蛋#%。2-5岁儿童新陈代谢旺盛、活动量大、出汗多%@#*@，需要及时补充水分@#，每天饮水量需600～800毫升#**@。
学龄儿童处于生长发育阶段#%*，还面临学业压力*#，要维持生长发育和健康体质%##@，能量和营养素的需求量更高*%#*#。免疫功能想要好@%*%，首先要有“材料”##*%#，平衡膳食就是这“材料”最好的来源%%#*#。
平衡膳食可提供多种营养素*@*%*，支持最佳的免疫功能#%@。孩子们要吃各种食物#*#，营养搭配合理%*%，一日三餐、定时定量、饮食规律%@#。每天吃早餐#%%，且吃好早餐#%#*#，早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、奶、动物性食物、豆、坚果等食物中的三类及以上；每日都要摄入碳水化合物(谷薯类)、蛋白质(鱼虾蛋肉)、纤维素(蔬菜和水果)、奶制品#*%。学龄儿童饮食要清淡*#@，少盐少油少糖%@。足量饮水*#，少量多次*#，首选白开水@@*，少喝或不喝含糖饮料%@#%*。
儿童要增强体质**#，改善免疫功能@*@%，在平衡膳食基础上%#@#%，还可以适当补充维生素A、D*@。平时挑食偏食、不爱吃蔬果以及户外活动少的孩子##，容易缺乏维生素A、D；婴儿期、青春期生长发育快#@@@*，铁需求大#%*，青春期女孩因为月经可能导致铁额外丢失@@%*%，从而影响生长发育@%。
合理膳食是儿童青少年提高体质、增强免疫力的基碄***。挥写蚶瘟恕暗鼗逼胶馍攀�#@*@%，不断获取免疫系统所需要的“材料”优质蛋白质和重要的维生素A、D等%#*#，孩子们才能拥有健康体魄@%##。