三餐并两餐 少吃能减肥吗？

　　近日#%*，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大%%@，容易低血糖*##@，得胃�##@#。灰灿腥怂挡怀酝矸垢�伤��%*%#，晚上睡不好@##，还容易营养不良*@%%。 三餐并两餐*%*#，少吃能减肥吗？

　　“伤身体@@%*，不推荐***。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%%*#，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐#*，如果不吃早餐%#，会造成精神状态不佳、反应迟钝#%*，影响工作效率%%%*。此外**@@@，长期缺失早餐@%###，还可能会造成身体营养不均衡@@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%%#@。�如消化系统溃疡、胆囊炎、胆结石等@%*。“在一日三餐中@**，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#*%。”在刘现忠看来@%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@@#，而长期的睡眠质量下降*@，易造成免疫力降低#%#@%。另外%%#@，还容易引起代谢系统改变*#*，尤其是有内分泌系统疾病的病人@#，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动##，不利于疾病的控制和治疗@%@*。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出*#@%@，首先应规律饮食***，避免长时间的空腹或饥饿@@*。选择食物时%%@*#，要合理进行膳食搭配#%*@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@@。适量饮食#@*@#，避免暴饮暴食@*@#*，七分饱即可##@。尤其需要注意的是%@@，特殊人群的膳食要遵医嘱%*#。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#*#*，要在医生的指导下##%，合理饮食*#@@%。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖