人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@**@，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向#%@*，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@%，从而忽视了自身健康#@#%#。这种误导很不负责*@%，健康才是成功的“本钱”@@***，年轻人是未来社会的中流砥柱@*%#@，更不应以透支身体健康为代价%*#，奔向那虚无缥缈的“成功”@%**。

　　最近*@#，一种宣称“人每天只需睡2小时*###*，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注%*@@@。该说法认为#@，一个人真正睡着的时间只有两个钟头%*%#，其余都是浪费时间*#*%@，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头*@，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的#%。对此@@，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出@#，“这种说法十分不靠谱”%*%%*，人长期睡不好#@*，睡眠时间不足@#%##，不仅会对身体产生伤害*%#%，还会影响个人心理健康%#%。

　　“每天只需睡2小时”的说法#***，在科学上显然站不住脚@@*%。众所周知@%*，人类身体需要充足的休息来恢复和修复@@#。睡眠是这一过程的关键部分%@%%%，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要%#%%*。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同@@%@@，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠*@@@。有些人可能确实需要较少的睡眠@%*@，但这种情况并不普遍@@。

　　因此@%@%，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响###**。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加#@**。此外*%*，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率*@#%，疲劳的大脑难以处理复杂的问题%*@#，反应速度变慢*#，创造力减弱@@，可能导致工作质量下降@*%@。

　　值得关注的是@@#@%，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注%%#@，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高%*@%。有数据显示#**%*，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%#**@#，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比#@，已经有长足的进步%@@@。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导%*@，全民科普依旧任重道远*#。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下%@，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视@#。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持*@*%，却不知自己正在牺牲健康*%@。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论**%*，后果则更为可怕@%。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间#@*#*，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间%*%。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”*##@，那不但不会提高学习成绩@%**%，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题@*@**。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@@@@#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%*#，让人误以为成功是需要向睡眠借时间#%@，从而忽视了自身健康@%#。这种误导很不负责@#%，健康才是成功的“本钱”@*#，年轻人是未来社会的中流砥柱*@#@，更不应以透支身体健康为代价*%，奔向那虚无缥缈的“成功”#%@。

　　◎邹通

　　(山东商报)