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国务院办公厅印发《国务院2024年度立法工作计划》
5月20日是中国学生营养日@#。
说到增强孩子体质%##@，一些家长可能会习惯性地问：该吃点什么补品**，吃点什么药物呢？其实@#，合理膳食才是提高孩子体质的好办法@##，而且不同年龄阶段的孩子有不同的侧重点@#。
6月龄内是人一生中生长发育的第一个高峰期*@#，身长、体重、头围的增长速度最为迅速%#*，对能量和营养素的需求相对高于其他任何时期**%，但婴儿的胃肠道和肝肾功能发育尚未成熟%%*@，对食物的消化吸收能力较低@#%@。此阶段*@@，母乳是婴儿最理想的食物###@，能确保婴儿体格健康生长**%#，且最适合婴儿的消化、代谢能力*@#，能满足婴儿全面营养需求*##*%。而且%%*，母乳中富含抗体(IgA)**#*，能帮助孩子减少感染性疾病的发生***，建议6月内坚持纯母乳喂养%#@@%。
婴儿期孩子生长迅速#%@%*，对维生素A、D的需求量大*%%##，适当补充维生素A、D**%*，能为孩子提供体格生长、神经和心理发育的物质基础@@#@%。由于母乳中维生素D含量低#@*#*，建议在婴儿出生后1～2周开始每日补充维生素D 10微克(400U)；如果孩子为早产儿或双胎#@%@%，还需适当补充铁剂#%@*。
对该阶段的婴幼儿来说**%，母乳仍然是重要的营养来源#@@@，但单一的母乳喂养已经不能完全满足孩子对能量及营养素的需要%#%，是时候合理添加辅食了@#。从满6月龄起*@，孩子的饮食中要逐步引入各种食物@%#，从富含铁的泥糊状食物开始@%*，如强化铁的婴儿米粉、肉泥、肝泥@#@。但需注意*#*，每次只引入一种新的食物#%%，待适应2～3天*%##*，无呕吐、腹泻、皮疹等不良反应后@*%，再添加其他新的食物*%*，由少到多*%，由稀到稠**@%，由细到粗*%@*，逐渐实现食物多样化@%@%。
谷物类如稠粥、软饭、面条可以为婴儿提供能量%%%**，动物性食物如畜禽肉、蛋、鱼虾、肝脏等动物性食物富含优质蛋白质、脂肪、B族维生素和矿物质#*@%，蔬菜水果是维生素、矿物质及纤维素的重要来源**##@，豆类是优质蛋白质的来源*@#@@，植物油可提供能量和必需脂肪酸@#**%，均是该阶段婴幼儿生长发育和维持健康体质必不可少的##%*。当然**%@，维生素D也需要继续补充(1岁前400U/d%@，1岁后600U/d)@%%。
学龄前儿童的饮食应由多种食物构成的平衡膳食提供@%#，这个阶段的孩子平均每天应摄入12种以上食物@#%#，每周达到25种以上*#@@%。
多样的食物包括：
(1)谷薯、杂豆类食物：平均每天3种以上%**%@，每周5种以上；
(2)蔬菜、菌藻及水果类食物：平均每天4种以上#%*#，每周10种以上*#@，蔬果每日不少于300克**@，其中深色蔬菜占1/2；
(3)鱼、蛋、畜肉及禽肉类食物：平均每天3种以上@*@，每周5种以上；
(4)奶、大豆及坚果类食物：平均每天有2种#@，每周5种以上##@*。奶蛋类是优质蛋白质和钙的最佳来源*#@@#，优质蛋白质是维持生长发育和健康体质的重要营养物质#@%。学龄前儿童每日需摄入奶类300～500毫升或相当量的奶制品**@#%，可选择液态奶、酸奶、奶酪等无添加糖的奶制品；每日一个鸡蛋@%，最好选择水煮蛋或蒸蛋@#%@。2-5岁儿童新陈代谢旺盛、活动量大、出汗多%%@，需要及时补充水分##，每天饮水量需600～800毫升@#@。
学龄儿童处于生长发育阶段%@，还面临学业压力**，要维持生长发育和健康体质@%#，能量和营养素的需求量更高#*%。免疫功能想要好*%%#，首先要有“材料”%#，平衡膳食就是这“材料”最好的来源*%#*。
平衡膳食可提供多种营养素%*@#，支持最佳的免疫功能%*@@。孩子们要吃各种食物@%%@@，营养搭配合理%#，一日三餐、定时定量、饮食规律@@##。每天吃早餐%%@，且吃好早餐#*#@#，早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、奶、动物性食物、豆、坚果等食物中的三类及以上；每日都要摄入碳水化合物(谷薯类)、蛋白质(鱼虾蛋肉)、纤维素(蔬菜和水果)、奶制品#*%**。学龄儿童饮食要清淡%@*，少盐少油少糖##。足量饮水%@*@#，少量多次@%@，首选白开水@@*，少喝或不喝含糖饮料#%%@。
儿童要增强体质@##%，改善免疫功能*@#@，在平衡膳食基础上#%#@，还可以适当补充维生素A、D##。平时挑食偏食、不爱吃蔬果以及户外活动少的孩子#%%，容易缺乏维生素A、D；婴儿期、青春期生长发育快%#，铁需求大*@@，青春期女孩因为月经可能导致铁额外丢失%@*@，从而影响生长发育#@#@。
合理膳食是儿童青少年提高体质、增强免疫力的基�%@%*。挥写蚶瘟恕暗鼗逼胶馍攀矦@#@，不断获取免疫系统所需要的“材料”优质蛋白质和重要的维生素A、D等#@，孩子们才能拥有健康体魄%#*##。