时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#@%#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向#@#%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%@*@，从而忽视了自身健康%@#。这种误导很不负责**@@，健康才是成功的“本钱”%@%#，年轻人是未来社会的中流砥柱*%@，更不应以透支身体健康为代价%%*，奔向那虚无缥缈的“成功”%*。

　　最近@@#@，一种宣称“人每天只需睡2小时#@，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注**%。该说法认为**，一个人真正睡着的时间只有两个钟头#@*%%，其余都是浪费时间@*@%%，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头@#*#*，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的#*。对此@**#，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出%**，“这种说法十分不靠谱”*@*@，人长期睡不好%@%，睡眠时间不足*@，不仅会对身体产生伤害@**%%，还会影响个人心理健康*%#@。

　　“每天只需睡2小时”的说法*%#，在科学上显然站不住脚%%%*。众所周知@%%@，人类身体需要充足的休息来恢复和修复#%*@。睡眠是这一过程的关键部分@@，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要%##%*。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同@#%#，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠%@*@。有些人可能确实需要较少的睡眠@***#，但这种情况并不普遍*#。

　　因此%@#，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响**@@*。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加%@#。此外*@%@@，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率@@%#，疲劳的大脑难以处理复杂的问题*@，反应速度变慢%%#，创造力减弱*#*#，可能导致工作质量下降*##*%。

　　值得关注的是%%%%，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注#*@##，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高@##%%。有数据显示@%，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%%**，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比#%##@，已经有长足的进步@%**@。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导*###，全民科普依旧任重道远%@%%。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下#%*#@，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视@*@%。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持%%*，却不知自己正在牺牲健康%#%%。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论***%#，后果则更为可怕#%@。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间@%，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间%*%*。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”%%，那不但不会提高学习成绩@%，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题@#@。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障##，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@**，从而忽视了自身健康@@。这种误导很不负责%*##%，健康才是成功的“本钱”@*，年轻人是未来社会的中流砥柱@%%#，更不应以透支身体健康为代价##@#，奔向那虚无缥缈的“成功”#%%。

　　◎邹通

　　(山东商报)