GGPoker(ggn666.com)
乡村如何让年轻人停留得更久
5月第三周是全民营养周*@*#,今年的主题是:奶豆添营养%@,少油更健康%%@##。俗话说:“夏吃豆%%@#,胜吃肉@@#。”大豆含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养素%%。但记者注意到@%*%,生活中有部分人谈豆色变:“自从有了痛风再也不敢吃豆腐了”“本人乳腺炎和豆浆说byebye了”“吃了豆制品会增加肾脏负担”……对于有些患者来说##%#,是否意味着与豆“绝缘”?记者为此采访了江苏省中西医结合医院营养膳食科主管技师许杰超@@。
疑问1 豆类嘌呤含量较高%*,痛风患者能吃吗?
在嘌呤的含量表中#@%,黄豆、黑豆等大豆类属于嘌呤含量较高的食物%#@,很多痛风患者拒绝食用一切豆类食物@@@@。
许杰超介绍#*%,痛风发生风险的增加与肉类或海鲜的摄入关联较为密切%##*,与含嘌呤的植物性食物的摄入关联较小*%@@@。有研究证实@%@#,豆类及豆制品与痛风发作无明显相关性*##@*。豆制品在加工过程中经过浸泡、细磨、加热等处理@#,大量的嘌呤在加工过程中已经流失掉@@%,其含量比肉类鱼类还要低@@,痛风的患者用豆腐干、豆腐替代部分鱼肉类并不会引起嘌呤摄入量的明显增加*%#。
专家提醒%%*%,痛风患者要控制一天食物中的嘌呤总量%#*,适量食用豆制品来替代肉类*%%#,是有益健康的选择%*。
疑问2 肾功能不全的人#%%,能吃豆制品么?
肾功能不全的患者总担心吃了豆制品会增加肾脏代谢负担%%。
对此@%%#%,许杰超表示%**@,因为这类患者%*#,肾功能已有一定的损害%@,因此要根据肾功能情况对蛋白质进行限量摄入%#@,不仅限于控制豆制品的摄入量%@,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾这些富含蛋白质的食物均要限量食用%%#。“当然*@##*,在控制好蛋白质摄入总量的情况下**%,是可以适量食用豆制品的%##@%。”
疑问3 豆类及豆制品是乳腺疾病的禁忌?
许多女性朋友常常对大豆及其制品心存疑虑*@#,认为豆制品中含有植物雌激素%@%%*,会刺激乳腺结节、增生甚至会刺激癌细胞生长、复发%#%*,不敢吃任何大豆及豆制品食物#@%*。
“大豆中含有大豆异黄酮**%%,它是一种植物性雌激素#@@@#,很多人甚至会担心诱发乳腺癌@*。”许杰超指出%#@*@,其实%#@@,植物性雌激素和人的雌激素不一样**@#%,植物雌激素具有双向调节作用*%,比如人体内雌激素水平低时@#*,大豆异黄酮会表现出提高雌激素水平的功效*#,当体内雌激素水平偏高时#@%@,则会表现出降低体内雌激素水平的作用*#@#@。正常食用豆制品是不会影响雌激素水平的%#@%,也不会因此患上乳腺癌%@,相反地@#%%,还可以预防乳腺癌发生#%*##。
此外###,专家还表示**,大豆中含有的磷脂、大豆异黄酮、植物固醇、大豆低聚糖等成分对于预防心血管疾病、骨质疏松@@*,改善女性绝经期症状都有着积极的作用@*。
通讯员 杨萨飒 罗鑫 扬子晚报/紫牛新闻记者 王梦航