时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#@#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%#*#%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间***@，从而忽视了自身健康%%@@。这种误导很不负责*#*@#，健康才是成功的“本钱”#%#，年轻人是未来社会的中流砥柱%%**，更不应以透支身体健康为代价*%，奔向那虚无缥缈的“成功”%#%@%。

　　最近#%，一种宣称“人每天只需睡2小时#**#@，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注**。该说法认为#@#，一个人真正睡着的时间只有两个钟头##%@*，其余都是浪费时间@*#%%，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头@*，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的%%@*。对此%%@，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出@@，“这种说法十分不靠谱”*****，人长期睡不好%@%%，睡眠时间不足##，不仅会对身体产生伤害#%##*，还会影响个人心理健康*@@*。

　　“每天只需睡2小时”的说法@%##，在科学上显然站不住脚@@@@%。众所周知%#*@，人类身体需要充足的休息来恢复和修复#@%*。睡眠是这一过程的关键部分*%#，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要**。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同@@@%*，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠@@。有些人可能确实需要较少的睡眠**%，但这种情况并不普遍#**%@。

　　因此#%%，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响#@。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加@#。此外**#，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率*%#，疲劳的大脑难以处理复杂的问题*%#，反应速度变慢@*%，创造力减弱%*，可能导致工作质量下降#%@%。

　　值得关注的是%****，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注@@@，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高@#*%%。有数据显示#*%%，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%#@，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比%%#**，已经有长足的进步%@*。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导##*%，全民科普依旧任重道远%@*%。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下#*，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视%%%%@。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持*@@，却不知自己正在牺牲健康###%@。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论##@*@，后果则更为可怕%%#。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间##%@%，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间%#*#。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”%#***，那不但不会提高学习成绩@@，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题**@%。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障*#@，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@%%，从而忽视了自身健康**%。这种误导很不负责*%%@，健康才是成功的“本钱”@*%，年轻人是未来社会的中流砥柱@@，更不应以透支身体健康为代价%##*#，奔向那虚无缥缈的“成功”@#*。

　　◎邹通

　　(山东商报)