人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间##%，从而忽视了自身健康@*%#。这种误导很不负责***，健康才是成功的“本钱”%%#@@，年轻人是未来社会的中流砥柱@*#*，更不应以透支身体健康为代价*%@，奔向那虚无缥缈的“成功”%@。

　　最近#@%*，一种宣称“人每天只需睡2小时@##，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注%#@@。该说法认为@@%*，一个人真正睡着的时间只有两个钟头%@，其余都是浪费时间#**，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头*@，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的*#。对此*@@*#，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出%#%，“这种说法十分不靠谱”##，人长期睡不好*##*@，睡眠时间不足%*#，不仅会对身体产生伤害%@，还会影响个人心理健康*@%@。

　　“每天只需睡2小时”的说法%@@，在科学上显然站不住脚@@。众所周知##*，人类身体需要充足的休息来恢复和修复*%。睡眠是这一过程的关键部分%#，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要%*@%。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同*@##@，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠**。有些人可能确实需要较少的睡眠@@*，但这种情况并不普遍#@@#。

　　因此%%@，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响%#%*。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加@%*。此外#@*#，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率@**@，疲劳的大脑难以处理复杂的问题***@，反应速度变慢%#，创造力减弱*@，可能导致工作质量下降@%*。

　　值得关注的是@@@#@，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注*@#@，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高*%。有数据显示@##，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%*@%，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比##，已经有长足的进步@%。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导##*#%，全民科普依旧任重道远%#@##。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下@#%，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视%@*#。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持@#，却不知自己正在牺牲健康@##。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论@#*%#，后果则更为可怕*%@#*。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间*@@**，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间%*。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”**%@，那不但不会提高学习成绩#@，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题#@。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%#%#*，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@*@%#，从而忽视了自身健康##。这种误导很不负责*%%@，健康才是成功的“本钱”*@@@#，年轻人是未来社会的中流砥柱%##，更不应以透支身体健康为代价**@%，奔向那虚无缥缈的“成功”@*@。

　　◎邹通

　　(山东商报)