时间充足、高质量的睡眠是健康的保障##，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向#@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@#，从而忽视了自身健康%@@@。这种误导很不负责%*#*#，健康才是成功的“本钱”*#，年轻人是未来社会的中流砥柱#@%，更不应以透支身体健康为代价%%*，奔向那虚无缥缈的“成功”##。

　　最近@@#@，一种宣称“人每天只需睡2小时%@%，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注##%。该说法认为%#，一个人真正睡着的时间只有两个钟头***@，其余都是浪费时间%*%#*，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头#*@，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的*%@#。对此**@*%，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出**%，“这种说法十分不靠谱”%%*%*，人长期睡不好@%@*@，睡眠时间不足*#%，不仅会对身体产生伤害*@@*，还会影响个人心理健康##*。

　　“每天只需睡2小时”的说法%%，在科学上显然站不住脚@@*。众所周知*%，人类身体需要充足的休息来恢复和修复#@。睡眠是这一过程的关键部分*@*，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要#@%@。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同*@@，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠@#*。有些人可能确实需要较少的睡眠#%*%，但这种情况并不普遍##*#。

　　因此#@@，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响#@@#%。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加%@%。此外####%，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率@@#@%，疲劳的大脑难以处理复杂的问题#*#@，反应速度变慢%*，创造力减弱*%@%，可能导致工作质量下降%%。

　　值得关注的是**##%，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注%*@，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高%@@。有数据显示@##，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%@#，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比*@*，已经有长足的进步@@。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导%%%，全民科普依旧任重道远##。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下@%@，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视*@%。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持%@@，却不知自己正在牺牲健康@%。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论#*，后果则更为可怕%*#@*。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间@*@%%，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间**#%#。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”%#*，那不但不会提高学习成绩*#，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题*#*。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%%%#*，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@*%%%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@*@@，从而忽视了自身健康**@。这种误导很不负责*#@@%，健康才是成功的“本钱”@@*，年轻人是未来社会的中流砥柱#*%@*，更不应以透支身体健康为代价#***，奔向那虚无缥缈的“成功”#*#。

　　◎邹通

　　(山东商报)