人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#@#*@，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向#@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间#*@，从而忽视了自身健康*%。这种误导很不负责*##@%，健康才是成功的“本钱”%#*，年轻人是未来社会的中流砥柱**，更不应以透支身体健康为代价@*，奔向那虚无缥缈的“成功”**。

　　最近#*@%@，一种宣称“人每天只需睡2小时%@@，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注@##。该说法认为@#*%*，一个人真正睡着的时间只有两个钟头%@%，其余都是浪费时间%#@@，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头@#，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的%@@。对此@*%，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出@@@*#，“这种说法十分不靠谱”@%%#，人长期睡不好@%，睡眠时间不足*#@*@，不仅会对身体产生伤害%#，还会影响个人心理健康#**%#。

　　“每天只需睡2小时”的说法#*@@@，在科学上显然站不住脚*@。众所周知%@#*@，人类身体需要充足的休息来恢复和修复@#@。睡眠是这一过程的关键部分*@%@%，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要**#。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同#*，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠@#@@。有些人可能确实需要较少的睡眠##@，但这种情况并不普遍@@%%%。

　　因此%#%，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响#%%##。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加#*%%。此外@%，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率#@*%，疲劳的大脑难以处理复杂的问题*@，反应速度变慢*#，创造力减弱%%**#，可能导致工作质量下降#@#@@。

　　值得关注的是*@@%，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注@@*，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高@@@。有数据显示*#@，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%*#，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比##%%，已经有长足的进步#*%*@。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导@%##%，全民科普依旧任重道远@*。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下%*，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视#*#。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持@%%%，却不知自己正在牺牲健康#%%。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论*@**@，后果则更为可怕@#**。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间%**，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间%#@%。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”#%@@@，那不但不会提高学习成绩@%*@，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题##%。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%##，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%@%@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%@##，从而忽视了自身健康%*%。这种误导很不负责*#@，健康才是成功的“本钱”@@@*#，年轻人是未来社会的中流砥柱###*#，更不应以透支身体健康为代价%###，奔向那虚无缥缈的“成功”#*#。

　　◎邹通

　　(山东商报)