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习言道｜保护文化遗产，习近平一再强调这点
近日**%*，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大%**#，容易低血糖@#*%%，得胃�##%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�*##**，晚上睡不好*%，还容易营养不良@@。 三餐并两餐*%##%，少吃能减肥吗？
“伤身体#%%%*，不推荐*%*@%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#***，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*@%@，如果不吃早餐%@*%，会造成精神状态不佳、反应迟钝*%@##，影响工作效率%##%。此外@%**，长期缺失早餐#*，还可能会造成身体营养不均衡#@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%**#%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮**%#。“在一日三餐中@##，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#*，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#%@*。”在刘现忠看来**#%*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降#@@#@，而长期的睡眠质量下降%#，易造成免疫力降低*@#。另外*%@##，还容易引起代谢系统改变#**，尤其是有内分泌系统疾病的病人@@%@#，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动*#，不利于疾病的控制和治疗%#。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出*%*#，首先应规律饮食@*，避免长时间的空腹或饥饿%@*%%。选择食物时*#，要合理进行膳食搭配%%*@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@*%。适量饮食#%*，避免暴饮暴食*##，七分饱即可#*。尤其需要注意的是#**@@，特殊人群的膳食要遵医嘱#@%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群*%@@，要在医生的指导下@@，合理饮食#@。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖