GGPoker(ggn666.com)
玩的就是心跳“五一”假期中外游客赴张家界感受极限刺激
近日###@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜#@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*#%，容易低血糖%#@%，得胃睝#@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%%，晚上睡不好@#%，还容易营养不良*#%。 三餐并两餐%%，少吃能减肥吗？
“伤身体%%%%*，不推荐%*@@%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#%#@%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@%，如果不吃早餐@@**，会造成精神状态不佳、反应迟钝%#%%#，影响工作效率#@@。此外*#%**，长期缺失早餐%@@#，还可能会造成身体营养不均衡%%%，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝@#@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�*%。“在一日三餐中@*，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#%##，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#*#*#。”在刘现忠看来#@*@*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降***##，而长期的睡眠质量下降@*，易造成免疫力降低#%@@#。另外@%%@，还容易引起代谢系统改变**，尤其是有内分泌系统疾病的病人#@%#，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%@*，不利于疾病的控制和治疗*%*。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%#@，首先应规律饮食*@，避免长时间的空腹或饥饿*@#*。选择食物时%@，要合理进行膳食搭配#*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配##**。适量饮食##，避免暴饮暴食%**，七分饱即可*@@。尤其需要注意的是%##@*，特殊人群的膳食要遵医嘱@*%@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群*@#，要在医生的指导下*@@@，合理饮食@@*%。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖