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南非自然保护区部分生物死亡疑与骚乱点燃化学品仓库有关
近日%#，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*#*#*，容易低血糖**%，得胃睝*。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�*@%，晚上睡不好@%@@%，还容易营养不良%*#*%。 三餐并两餐%#*%*，少吃能减肥吗？
“伤身体*%，不推荐%@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#*#@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐**#%，如果不吃早餐@#@，会造成精神状态不佳、反应迟钝%##@，影响工作效率#*@*。此外%@##@，长期缺失早餐%%@，还可能会造成身体营养不均衡*@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#*%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮@**。“在一日三餐中@%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%@@#%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%%@。”在刘现忠看来@*%@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@*#@%，而长期的睡眠质量下降@*@*%，易造成免疫力降低*#%%。另外#*#@*，还容易引起代谢系统改变%%%%，尤其是有内分泌系统疾病的病人#*@#，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@#*，不利于疾病的控制和治疗##。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出*@#*，首先应规律饮食*#，避免长时间的空腹或饥饿@#%。选择食物时##**@，要合理进行膳食搭配@@*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配*%@#。适量饮食%*@@#，避免暴饮暴食@%，七分饱即可*@*#。尤其需要注意的是%%*，特殊人群的膳食要遵医嘱#*%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%#%##，要在医生的指导下@@@*，合理饮食@@*@。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖