三餐并两餐 少吃能减肥吗？

　　近日%@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%%@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大##%*%，容易低血糖%@，得胃睝*#%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢�伤身@**#，晚上睡不好%#，还容易营养不良@%*。 三餐并两餐@#@，少吃能减肥吗？

　　“伤身体****，不推荐%*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*@，如果不吃早餐*%，会造成精神状态不佳、反应迟钝#%##%，影响工作效率%%@。此外*%，长期缺失早餐*@%@*，还可能会造成身体营养不均衡%@，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝#%#。�如消化系统溃疡、胆囊炎、胆结石��*#*@。“在一日三餐中*%#*#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的**，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#*。”在刘现忠看来@#，不吃晚餐会引起睡眠质量下降###*，而长期的睡眠质量下降@#，易造成免疫力降低%@@**。另外*#，还容易引起代谢系统改变%**%@，尤其是有内分泌系统疾病的病人@*@*#，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%@*#*，不利于疾病的控制和治疗##%#。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%@，首先应规律饮食@#*，避免长时间的空腹或饥饿#@@%。选择食物时##*，要合理进行膳食搭配@%@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@**#*。适量饮食%*%%，避免暴饮暴食*%，七分饱即可%%@*。尤其需要注意的是##%@@，特殊人群的膳食要遵医嘱@#。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@%，要在医生的指导下*@%@，合理饮食@%@。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖