时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#*@#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间*#@*@，从而忽视了自身健康%@@。这种误导很不负责@@*#%，健康才是成功的“本钱”#%，年轻人是未来社会的中流砥柱@%，更不应以透支身体健康为代价*@##@，奔向那虚无缥缈的“成功”#**。

　　最近*%**，一种宣称“人每天只需睡2小时*%%#，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注#*。该说法认为@*，一个人真正睡着的时间只有两个钟头#*#@@，其余都是浪费时间*@#，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头%*@#@，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的*@@#。对此*%，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出@%*#*，“这种说法十分不靠谱”*#*@，人长期睡不好*%%，睡眠时间不足%@*，不仅会对身体产生伤害*#，还会影响个人心理健康*@#@*。

　　“每天只需睡2小时”的说法**%@#，在科学上显然站不住脚****。众所周知##@**，人类身体需要充足的休息来恢复和修复@%@@。睡眠是这一过程的关键部分#%##，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要#@#。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同@@，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠%@@。有些人可能确实需要较少的睡眠#*###，但这种情况并不普遍#**@#。

　　因此#%，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响%@#@。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加%%*。此外%@**@，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率**@，疲劳的大脑难以处理复杂的问题%#@*，反应速度变慢%*%%%，创造力减弱%#，可能导致工作质量下降@*#%。

　　值得关注的是*@，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注%*%，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高#*%#@。有数据显示*@，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%@@%，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比@*%，已经有长足的进步%%%%。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导%#，全民科普依旧任重道远#*%#。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下@*，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视*#。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持%@@*，却不知自己正在牺牲健康@@*%。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论#**，后果则更为可怕%@。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间%#*，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间*##。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”#%%，那不但不会提高学习成绩**%，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题*%。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@%%@，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@@%@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@#，从而忽视了自身健康@@%。这种误导很不负责%*@#%，健康才是成功的“本钱”*#%#*，年轻人是未来社会的中流砥柱#*#，更不应以透支身体健康为代价%@#@，奔向那虚无缥缈的“成功”@*#@。

　　◎邹通

　　(山东商报)