三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 16:40:42
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近日*@#*，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜#@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#%*，容易低血糖#%，得胃睝@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�###%@，晚上睡不好##@，还容易营养不良#@%*#。 三餐并两餐@#*%，少吃能减肥吗？
“伤身体#*，不推荐%**。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#@#，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐#%@，如果不吃早餐##，会造成精神状态不佳、反应迟钝*%%#，影响工作效率#**。此外**#，长期缺失早餐##，还可能会造成身体营养不均衡#@%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%##@%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%@#。“在一日三餐中#**#%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#@@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#*。”在刘现忠看来*@*##，不吃晚餐会引起睡眠质量下降##，而长期的睡眠质量下降%@#**，易造成免疫力降低@##%@。另外@*#*#，还容易引起代谢系统改变*@@#%，尤其是有内分泌系统疾病的病人#*，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%*，不利于疾病的控制和治疗@@。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%#***，首先应规律饮食@@，避免长时间的空腹或饥饿%#%@%。选择食物时#*，要合理进行膳食搭配#@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@**##。适量饮食@#%，避免暴饮暴食@*#*，七分饱即可%%@@。尤其需要注意的是@@，特殊人群的膳食要遵医嘱*@#@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#%*，要在医生的指导下@*，合理饮食@***。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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