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非遗中国高山流水遇知音品味古琴里的中国式浪漫
近日#*，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜#%%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大%*@@*，容易低血糖*@%%*，得胃�#@%%%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%#，晚上睡不好*%@，还容易营养不良%#。 三餐并两餐@**，少吃能减肥吗？
“伤身体*#@，不推荐#%@#。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*@*，如果不吃早餐@#%%@，会造成精神状态不佳、反应迟钝@##，影响工作效率%@#*。此外#@@#*，长期缺失早餐##，还可能会造成身体营养不均衡%%#@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�*#。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�*@#%*。“在一日三餐中%%@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#@@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@@%。”在刘现忠看来%%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@@#@，而长期的睡眠质量下降@**，易造成免疫力降低@##%。另外%*，还容易引起代谢系统改变%@#%，尤其是有内分泌系统疾病的病人#*，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动#@#%*，不利于疾病的控制和治疗%@*。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@@%@，首先应规律饮食##%#%，避免长时间的空腹或饥饿##。选择食物时#*@，要合理进行膳食搭配%*%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%##。适量饮食#*，避免暴饮暴食@@#%#，七分饱即可##。尤其需要注意的是**@，特殊人群的膳食要遵医嘱@*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@%@，要在医生的指导下@#，合理饮食#@*@。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖