近日%#@*，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大**#@*，容易低血糖%%##，得胃�#*@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢�伤��###%@，晚上睡不好@@##%，还容易营养不良*@#@@。 三餐并两餐**@%，少吃能减肥吗？

　　“伤身体***，不推荐%*@#。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*#%，如果不吃早餐##，会造成精神状态不佳、反应迟钝%%#*#，影响工作效率##*%。此外%#@*#，长期缺失早餐%*，还可能会造成身体营养不均衡##@#@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%%*。�如消化系统溃疡、胆囊炎、胆结石等@%。“在一日三餐中%#@@#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%#@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大*%@。”在刘现忠看来%****，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%%@#*，而长期的睡眠质量下降*#%@@，易造成免疫力降低@@##。另外@@，还容易引起代谢系统改变@#，尤其是有内分泌系统疾病的病人#**#，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@#%@@，不利于疾病的控制和治疗%*#**。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%#*，首先应规律饮食*##@@，避免长时间的空腹或饥饿##。选择食物时*#，要合理进行膳食搭配##。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配**@%。适量饮食@**%，避免暴饮暴食*@，七分饱即可@**%%。尤其需要注意的是@#，特殊人群的膳食要遵医嘱#@@##。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#@#%*，要在医生的指导下@@%*，合理饮食#%@。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖