三餐并两餐 少吃能减肥吗？

　　近日**%#，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%*@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大%#%##，容易低血糖%@*，得胃睝%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢�伤身@**，晚上睡不好*@*%，还容易营养不良*@@%。 三餐并两餐%@#@，少吃能减肥吗？

　　“伤身体*%@%，不推荐%@##。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%#%#，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐##@#，如果不吃早餐*#%*，会造成精神状态不佳、反应迟钝**，影响工作效率@#@。此外%*，长期缺失早餐%@%，还可能会造成身体营养不均衡%*%@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#*#*#。�如消化系统溃疡、胆囊炎、胆结石��*%@%#。“在一日三餐中*%@*@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%#@@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大*%@#*。”在刘现忠看来*#，不吃晚餐会引起睡眠质量下降*%*，而长期的睡眠质量下降%@*#@，易造成免疫力降低@*#。另外***%@，还容易引起代谢系统改变@*，尤其是有内分泌系统疾病的病人**#@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动#@%，不利于疾病的控制和治疗@@。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@%@，首先应规律饮食*#@，避免长时间的空腹或饥饿*%@@。选择食物时@*，要合理进行膳食搭配*%*#。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配*%@@。适量饮食#****，避免暴饮暴食%%*，七分饱即可@*。尤其需要注意的是@*，特殊人群的膳食要遵医嘱@#*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群##@*，要在医生的指导下#@**，合理饮食#@%@%。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖