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近日%%%#，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%@*#@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*%，容易低血糖###@%，得胃�%%*@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞@#@#，晚上睡不好%#@#，还容易营养不良@@###。 三餐并两餐@*%%，少吃能减肥吗？
“伤身体*@@%，不推荐%#*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*%**@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐##**，如果不吃早餐%*，会造成精神状态不佳、反应迟钝#%%，影响工作效率%%%。此外*#，长期缺失早餐*@%，还可能会造成身体营养不均衡#@，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�#*#。“在一日三餐中*@*#@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#*%*，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#%。”在刘现忠看来*@%%%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降#%*%#，而长期的睡眠质量下降*%%%，易造成免疫力降低*@%*#。另外@%，还容易引起代谢系统改变%@，尤其是有内分泌系统疾病的病人#@%%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动#@，不利于疾病的控制和治疗%%%*。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@@@#，首先应规律饮食%**@%，避免长时间的空腹或饥饿#@@。选择食物时%@@*#，要合理进行膳食搭配%@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%@@%。适量饮食%#%，避免暴饮暴食%#%@*，七分饱即可#**##。尤其需要注意的是*%###，特殊人群的膳食要遵医嘱%@@*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%@#*@，要在医生的指导下#%%，合理饮食@*。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖