人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障*#@%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向##*，让人误以为成功是需要向睡眠借时间*@*@，从而忽视了自身健康@#。这种误导很不负责@#*，健康才是成功的“本钱”%%@@*，年轻人是未来社会的中流砥柱##%%%，更不应以透支身体健康为代价#@，奔向那虚无缥缈的“成功”%*。

　　最近@*#，一种宣称“人每天只需睡2小时#@*#，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注*@@%*。该说法认为%#，一个人真正睡着的时间只有两个钟头**@，其余都是浪费时间*#*，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头@#%@@，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的@%*@。对此@#，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出@@*@，“这种说法十分不靠谱”@#@*%，人长期睡不好#%#%%，睡眠时间不足*#，不仅会对身体产生伤害*#*，还会影响个人心理健康*%*%%。

　　“每天只需睡2小时”的说法*@，在科学上显然站不住脚%%*。众所周知%@，人类身体需要充足的休息来恢复和修复*@@。睡眠是这一过程的关键部分*%***，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要%*#。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同#@*，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠**@。有些人可能确实需要较少的睡眠**#%，但这种情况并不普遍@#*。

　　因此@#@*#，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响@**#*。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加%%。此外@@，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率*#，疲劳的大脑难以处理复杂的问题#@*%*，反应速度变慢*#*，创造力减弱%*%%@，可能导致工作质量下降@*@%%。

　　值得关注的是#*，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注*#*#，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高*%**。有数据显示**，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%%**，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比#@*@，已经有长足的进步%*#*。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导%@，全民科普依旧任重道远@#%#%。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下*#@@*，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视*%。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持*@@%%，却不知自己正在牺牲健康*%%*@。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论%*，后果则更为可怕%**@%。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间*%，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间*%#@。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”%#，那不但不会提高学习成绩%@#*，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题*@#*#。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%%@*，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%%**%，从而忽视了自身健康%#**。这种误导很不负责@%*，健康才是成功的“本钱”%*#，年轻人是未来社会的中流砥柱%#，更不应以透支身体健康为代价##%，奔向那虚无缥缈的“成功”%*#%@。

　　◎邹通

　　(山东商报)