人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%@%#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*@%**，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%*#*#，从而忽视了自身健康#*@。这种误导很不负责@*#%，健康才是成功的“本钱”@@@%，年轻人是未来社会的中流砥柱@#，更不应以透支身体健康为代价%%*%#，奔向那虚无缥缈的“成功”%#。

　　最近#@，一种宣称“人每天只需睡2小时#@#%%，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注*%#@。该说法认为***%，一个人真正睡着的时间只有两个钟头*#@%，其余都是浪费时间%%%，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头*@%，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的@%%。对此###*，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出@#，“这种说法十分不靠谱”*@@@@，人长期睡不好@@@%，睡眠时间不足*@%*，不仅会对身体产生伤害%***%，还会影响个人心理健康**%*。

　　“每天只需睡2小时”的说法%%*，在科学上显然站不住脚%*##。众所周知*@%，人类身体需要充足的休息来恢复和修复*@#。睡眠是这一过程的关键部分@@，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要%@#*%。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同**%，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠*##@。有些人可能确实需要较少的睡眠*@#，但这种情况并不普遍##@*。

　　因此@#%**，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响%*##。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加%%%%*。此外%%%，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率%#**@，疲劳的大脑难以处理复杂的问题%#*%，反应速度变慢**%*#，创造力减弱@%%*，可能导致工作质量下降#*%%。

　　值得关注的是#@，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注*#%#@，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高@@*##。有数据显示@%*@，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%@*，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比@@**%，已经有长足的进步#**#。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导#%*，全民科普依旧任重道远%#@@。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下#%，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视%#@#。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持%*#%%，却不知自己正在牺牲健康@*#。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论@*%，后果则更为可怕##。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间@%#*@，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间##*#@。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”#%#%#，那不但不会提高学习成绩##@，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题@%。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#@@**，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%%*#，让人误以为成功是需要向睡眠借时间**，从而忽视了自身健康%@。这种误导很不负责##%%#，健康才是成功的“本钱”*%@%*，年轻人是未来社会的中流砥柱##*，更不应以透支身体健康为代价##，奔向那虚无缥缈的“成功”@@%。

　　◎邹通

　　(山东商报)