三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 16:45:22
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近日*@%#，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@%%*#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*#@#，容易低血糖*@#，得胃�#@**#。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�*%*@，晚上睡不好#*%#@，还容易营养不良@#@*#。 三餐并两餐**@，少吃能减肥吗？
“伤身体*@#*#，不推荐%%%@%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@%%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@#@，如果不吃早餐@@*#，会造成精神状态不佳、反应迟钝#*，影响工作效率@%%##。此外*****，长期缺失早餐#@#，还可能会造成身体营养不均衡%%@%@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#@@%#。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�**###。“在一日三餐中****，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%#。”在刘现忠看来@#@*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降*#@*，而长期的睡眠质量下降*%@#，易造成免疫力降低@**@。另外***%，还容易引起代谢系统改变%%#，尤其是有内分泌系统疾病的病人#@*，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@*%，不利于疾病的控制和治疗%%**%。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出**，首先应规律饮食#%*#@，避免长时间的空腹或饥饿##。选择食物时%%%@，要合理进行膳食搭配##%*@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配*#%%。适量饮食#%%*%，避免暴饮暴食****，七分饱即可#@。尤其需要注意的是*##，特殊人群的膳食要遵医嘱#*%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群*%*，要在医生的指导下%#*@，合理饮食%%#。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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