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【凡人歌】这个冬天，冰球很“热”
近日%#，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@**%，容易低血糖%@%**，得胃�##。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�*%%#%，晚上睡不好%*，还容易营养不良##*##。 三餐并两餐*%#%，少吃能减肥吗？
“伤身体@@，不推荐#**。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐#@*，如果不吃早餐%**，会造成精神状态不佳、反应迟钝***，影响工作效率#*%@。此外%#***，长期缺失早餐%%@，还可能会造成身体营养不均衡%#%，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝**@#。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�*@*#。“在一日三餐中#@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%@@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#%。”在刘现忠看来##@#，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@%@%，而长期的睡眠质量下降%%*@#，易造成免疫力降低#%#*#。另外@%*@，还容易引起代谢系统改变#@%，尤其是有内分泌系统疾病的病人@%#，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@@##，不利于疾病的控制和治疗@*%#。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出*@%%，首先应规律饮食%*#*#，避免长时间的空腹或饥饿@*%。选择食物时@@@*@，要合理进行膳食搭配*@*#。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%*。适量饮食***，避免暴饮暴食%**@@，七分饱即可###@@。尤其需要注意的是*%%@@，特殊人群的膳食要遵医嘱@#。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@**@#，要在医生的指导下*@，合理饮食%*。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖