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豆浆和牛奶，哪个更营养？吃出健康来
脱下口罩和护目镜#@@*，散开被棒球帽覆盖的头发@*%，打开空气净化器@##@，刘欣行云流水般做完一系列特定动作**@@#，再迅速去洗脸、洗鼻腔、漱口%*@%。近3个月%%，这已成为她回家后的必备流程##%#*。作为一名过敏患者##*，刘欣总结了一套“春季出门穿搭”#@#。立夏节气已过%**@*，她总算熬过了“春敏”季@@#%%，把“装备”收进了衣柜##*，她打算轻装出门#*@#，在初夏的空气中多做几次深呼吸%*。
每年春天###*，许多和刘欣一样的过敏患者都苦不堪言**##，打喷嚏、鼻塞、眼痒、皮肤长红疹……春季过敏的关难过@%。经历过与“春敏”的漫长抗争@@%#*，他们总结出一套抗敏的心得*%，在每个春天开展一年一度的自救计划@*%。
潋滟春光背后的烦恼
李泽的春季过敏要追溯到童年时期**，每逢春季#%%，他的鼻炎都会复发@*#*@。走在路上@%，他会突然狂打喷嚏；有时候是鼻塞@#，夜晚鼻子堵得睡不着觉%%#%。李泽说*%###，“最严重的时候眼睛都睁不开**##，而且整个脑袋都很疼%#@*#，跟‘灌了铅’一样#@#%*。”
33岁的杨子第一次意识到自己过敏是在10年前@#，她觉得脸部紧绷@%，像是被什么东西给糊住了%*%*。“春暖花开的时候脸就开始痒#*%*，一挠脸上就起红疹子#*@%*，一个个挨着长出来%*#*，最后全脸都是红疹%%#@。”当时杨子反复回忆饮食和作息@*@@#，都没有发现异样%@，唯一不同的是季节变化***%，空气中出现了大量的花粉和柳絮#*@@，她意识到过敏症状与春天有关@*@。
自那之后**##%，杨子每年都会观察花什么时候开完#%%%，以此来推断自己过敏结束的时间@@@。
杨子是一名小学教师@@，她不想一脸红包出现在学生面前#*%%@，这让她感到无力又有点烦躁@@@#@，最难挨的是脸上止不住的痒*#*%。“越痒越想挠%@**，挠了又更痒@%@@@，成了恶性循环#**%。”她说%@，“无论是上课、改作业都静不下来*@@@，什么事情都没心思做@*%##。”
北京大学第一医院皮肤科主任汪告诉记者**@%*，春季的皮肤过敏患者明显增多***%*，通常表现为荨麻疹、鼻炎、结膜炎等症状%#。过敏症状与外界环境有直接关系*%%@，其一是由于紫外线增强产生过敏#*##*，其二是空气中的花粉、柳絮、灰尘等吸入性过敏源增多#**，引发不同程度、不同表现的过敏反应%%%@。
汪提到@%@@，过敏的程度因人而异@#@%#，当症状影响生活质量或生命安全时应当及时就医%*。如果是严重的瘙痒影响睡眠、工作、学习%@#*#，或者影响社交%%*，应去医院寻求帮助#*。她表示%%，当过敏症状从皮肤发展到黏膜系统*#，比如过敏严重时出现喉头水肿#@##，甚至出现窒息、过敏性休克、过敏性肠炎等情况*%，都是比较危险的**##*，大家要警惕*@#*。
过敏人“自救”要警惕误区
张鸿就读于武汉大学*@*，每年春季樱花在校园里盛放*@*，花开之际*@##@，别人在花海里徜徉##，她只能戴着口罩@%#，穿着长袖*%@@，小心翼翼地“躲花”###。花粉让张鸿身上间歇性地起红疹@*，她害怕留疤%#，只敢用指腹隔着衣服轻轻揉***%@。
发生过敏反应后#@@，张鸿摸索出了自己的应对方案#%%#%。“如果皮肤实在因为起疹子而瘙痒难耐%@##，我会用冰敷来缓解#%#。”她说%%@%，“冰水、冰盐水都可以#*，我发现用淡盐水冰敷还可以适当消肿、减少皮肤损害和留疤的可能性#@%。”
面对每年一次的春季过敏****，大家尝试用不同方法“自救”#@#*#，结合互联网的经验分享和自身实践#**@@，探寻属于自己的抗敏秘籍@%#%。
李泽曾经辗转于各大医院%@，都没有查出确切的过敏原%*，经过观察*@%@@，他发现絮状物和粉尘一旦大规模出现%@，他的过敏性鼻炎就会复发@%*。因此春季来临时@@@，他格外注意防护@*@@*，每天戴口罩只是最基础的一步@%*。发生过敏后@%@%，李泽自己总结出一套方法：首先#%，用生理盐水清理鼻腔*%，把进入鼻腔深处的过敏源清洗出来##，然后将治疗鼻炎的药物喷进鼻腔#@*#@，最后再喷上一层过敏源阻隔剂%#。他说#%@*，在睡前吃抗过敏的药##，效果会更好**%%*。
通过这套流程@%#*，李泽的鼻炎缓解不少#%###，“近几年比小时候好多了@#*，我认为一方面是加强了锻炼@@*，另一方面自己找到了有效的方法采取措施远离过敏原是最重要的一点#@%#*。”李泽说#@@*。
提及抗敏措施#*，杨子尝试过五花八门的偏方*#。她曾在网络上看到过一个说法**，过敏源于免疫力低下#*@*，如果免疫力增强@%@*，过敏就会逐渐离你远去#@@*。于是*@#，杨子尝试锻炼身体、服用保健品*%，还去诊所注射增强免疫力的辅助药品%@%%@，这让她心理上感觉症状好转了不少*#%@。
汪表示%%*#，过敏的确和免疫功能紊乱有关%%@，但和所谓的“免疫力低下”没有直接关系#**%。免疫系统应该达到稳态(相对稳定的状态编者注)*#*，盲目使用提高免疫力的药物反而有可能引起进一步紊乱#%，从而加重过敏*%@。她强调@%%%，保持正常作息*#%，别熬夜@@%，避免精神紧张%%%#，辅之适当的锻炼##@#，都有助于身体免疫回到稳态@#。
同时**，汪也建议大家在医生指导下用药#%%@，不同的病情选用的药物类型、剂量都有差异##@@%，切忌胡乱使用抗过敏药物***。
过敏并不可怕%@*@@，要打“有准备的仗”
过敏的成因不仅与体内免疫紊乱有关@@@*@，有研究表明#*，也跟一些特定的基因特征有关系%%，目前没有彻底根治的方法%%。杨子直言###*，在尝试过诸多方法后%@@，她认识到“春敏”只能缓解*%*%%。在过敏期间@%%，她会给自己在工作上减负#%%%，同时调整好心态%*%*。“这么多年过来****，我发现我改变不了它%%%%*，只能接受#%%。反正知道过敏逃不掉*#***，积极面对@#**@，它来了以后%#，想办法跟它作斗争就行了#%#%@。”
汪表示%*，面对春季过敏%%@，大家要打“有准备之仗”@*%。首先@@#*@，物理隔离是行之有效的方法#%。知道自己的过敏源后*%，有针对性地远离%#@%*，春季戴口罩、帽子@%，避免接近花丛、草丛；如果对紫外线过敏@#，也要提前准备防晒*@，或者减少户外活动##**。“过敏发生后积极寻求治疗@*，目前已经有比较好的药物可以控制这些疾�%**#@。槐赜刑蟮男睦砀旱�#%#%。”
即便如此%****，杨子对于过敏症状未来的发展趋势仍有忧虑@#，她认为自己年纪不小了#**#*，担心未来过敏会引起别的并发症*####，比如过敏性哮喘@#。汪表示@*%，这样的担忧不是多虑#*，过敏性疾病总体来说是2型炎症性皮肤睝***。胁∑�#@@，不仅表现出皮肤症状**#@@，还可以累及黏膜、呼吸道、食道等系统@#*%#。“一种疾病进程的推进%%#@*，与病情轻重程度相对应*@@*，病情越轻的病人#*，往其他系统发展的几率越低%*#*。”汪说%@#*#。
(应采访对象要求*#，李泽、杨子、张鸿为化名)
实习生 李欣然 张晨露 中青报中青网记者 夏瑾 来源：中国青年报