三餐并两餐 少吃能减肥吗？

　　近日%%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%##%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大%#*@@，容易低血糖*#*#，得胃�%%*#。灰灿腥怂挡怀酝矸垢�伤��##*%，晚上睡不好%#，还容易营养不良**。 三餐并两餐#*%*，少吃能减肥吗？

　　“伤身体*#@，不推荐#%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%@%*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐#*#*%，如果不吃早餐@%#%*，会造成精神状态不佳、反应迟钝%#，影响工作效率%@%。此外*###%，长期缺失早餐#%，还可能会造成身体营养不均衡@*@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�*%。�如消化系统溃疡、胆囊炎、胆结石��%*。“在一日三餐中%@#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@#，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大##。”在刘现忠看来*@@%%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降*%@#%，而长期的睡眠质量下降%@**，易造成免疫力降低#*。另外###@#，还容易引起代谢系统改变#*#，尤其是有内分泌系统疾病的病人#%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%@，不利于疾病的控制和治疗@#%@@。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出*%，首先应规律饮食*@%%*，避免长时间的空腹或饥饿%*。选择食物时##%*@，要合理进行膳食搭配%@#@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@#@。适量饮食*@@@#，避免暴饮暴食@@*#%，七分饱即可###*。尤其需要注意的是%#，特殊人群的膳食要遵医嘱*@%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%#%，要在医生的指导下%#@，合理饮食*@#@。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖