人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向#@*，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%**，从而忽视了自身健康*@@%。这种误导很不负责@#@，健康才是成功的“本钱”@**，年轻人是未来社会的中流砥柱@*##，更不应以透支身体健康为代价##@@，奔向那虚无缥缈的“成功”%%*@。

　　最近@%，一种宣称“人每天只需睡2小时@%%，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注%*。该说法认为*%，一个人真正睡着的时间只有两个钟头@%*#，其余都是浪费时间%%#%，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头%*%，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的@###%。对此*%，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出%%%@，“这种说法十分不靠谱”#@%#，人长期睡不好*#%@#，睡眠时间不足*%##，不仅会对身体产生伤害@*，还会影响个人心理健康##@%@。

　　“每天只需睡2小时”的说法@@%，在科学上显然站不住脚*%#*。众所周知##*，人类身体需要充足的休息来恢复和修复**##。睡眠是这一过程的关键部分**，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要@#。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同*@%，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠%%%。有些人可能确实需要较少的睡眠@@%，但这种情况并不普遍***。

　　因此#@*，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响%#@%%。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加%#。此外%#%#，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率@#，疲劳的大脑难以处理复杂的问题*##，反应速度变慢@%#*，创造力减弱#%*%，可能导致工作质量下降%**。

　　值得关注的是%*@，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注#%#@，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高#*。有数据显示*@#*，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%#@%，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比%*，已经有长足的进步%%#。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导%%*%，全民科普依旧任重道远%@。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下*%%@@，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视@%*。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持@#*@*，却不知自己正在牺牲健康**%。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论#*@，后果则更为可怕*%@@@。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间*#，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间#%。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”#%*，那不但不会提高学习成绩**，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题%*@。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#@*#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%###*，让人误以为成功是需要向睡眠借时间#*#*@，从而忽视了自身健康@@@*%。这种误导很不负责#*，健康才是成功的“本钱”@%*%#，年轻人是未来社会的中流砥柱#%#*@，更不应以透支身体健康为代价@*@，奔向那虚无缥缈的“成功”**#。

　　◎邹通

　　(山东商报)