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澳门不动产“撤辣”及新按揭措施4月20日起生效
每月安排不同主题活动 培养兴趣拓展视野丰富生活
12个主题月给自己的生活“上上弦”
云起下班后 去咖啡馆学习
生活方式淡淡的%*@%，日子淡得像白开水@@%%@，事件密集度低*@，主打一个随遇而安……近来#*，一批网民被贴上了“淡人”标签#@@，引发广泛讨论%#%##。
但在信息流的另一端@@#，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”@%%，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者**，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位*#@，给自己见缝插针排满各种主题活动*#@#%，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……通过一系列主题的尝试、体验和学习@%，“生活浓人”们悄悄解锁更多可能*#*。
很长时间以来*#@，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波@#。即便是周末%#，她也更倾向于宅家躺平*%，少了很多社交体验@@%*，她与周边环境的联结越来越弱%#@@#，人也渐渐变得佛系%%@*，成了一个缺乏活力的“淡人”%@##*。
因而当她偶然刷到“主题月生活法”时####，王丘隐约感觉**@，她找到了一种重燃生活激情的方式%*。
何为“主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上##%*@，其核心理念是“每月给自己设定一个主题”@*，主题内容不设限#%%@%，但在整个月的时间里%@，都要尽量专注实践这个主题*@。
这种以月为单位的生活模式##@，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……
王丘承认**%*，自己也是有这些“症状”有许多想做的事情@%*@，但常常是三分钟热度%%%@，开始时兴致勃勃%#，很快又失去了兴趣%*。
比如#*，她曾激情下单买了一个尤克里里%%，从找视频学乐理开始%@@，手忙脚乱地完成了第一首歌@%%@@，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时%#@*@，便果断放弃了%%*#@。
然后%##@#，学习进度就永远停在了第一首歌%%#。直到现在%%，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”#%##。
2月底%**#，王丘决定尝试“主题月生活法”%@#%%，给自己的生活“上上弦”%%。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单#%@，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域%@@。
在具体操作方面%@%，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练%%，步行上下班#%@@，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画%#，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书*#@，每天投入两小时的阅读时间@%，并做读书笔记、写读后感%@%*#。
修图月
安排100张修图练习
3月份%%@#，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划**%%#，执行她的“修图月”生活每天抽一到两小时%%，根据专门的手机修图网课内容%*，学习修图技巧%#%，并做课后练习%%***。
云起介绍说%@，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色%*@，而是涉及到复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例#*#%，从皮肤质地到微表情##*@@，修图都要求抠到每一个细节#@#。
例如%@，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题*%@**，如何使用高光和阴影勾勒锁骨##%*，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法%@。
在学习笔记中@#，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色%*@##，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影**@@，三角区高光提亮%*，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝##@@@。”
为了确保计划的执行力%@，云起将每天的任务制定得十分详细@#，除了每天要完成的修图课程外@%@，还包括这个月100张修图练习的任务#@**。
如今%*%，云起的修图技术已接近炉火纯青%#，朋友圈中也常有好友拜托她帮忙修图@#%。
这种“主题月”的设定有时更接近于一场私人定制的培训课程*@%@。
云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划练嘴皮子%*@@。
她认为在工作中##，拥有流畅、有逻辑的表达@*%，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现*@。为此@**，她给自己规定*@*，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事#%。
云起表示%#%@，将自己的计划发布到社交平台*@@@，其实相当于请网友们来监督*@@，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展@%%@，再在年底对整年的成长进行回顾%#@*。“到头来我觉得计划能完成 70% %@@@@，就已经是一个很好的成绩了#%*。”
爬山月
利用周末攀登七座山
在某社交媒体上最早分享“主题月生活法”的人名叫困困%%。她12岁时起#*，便开始在日本东京生活@%@。大学时期@#***，为了发掘自己的兴趣爱好*@*，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中**。她认为%%，一个月的时间刚刚好%#%，既不会拉长战线令人感到疲惫%%*，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场#%%#。
最初@%，困困把第一个主题设定为滑雪##%。彼时正值秋冬时节#*%*#，日本的雪场陆续开放%%@。每个周末**#%，她都会前往雪场度过两天@@#%*，这也算得上是一种小小的短途旅行*##%。
除此之外%@**#，在接下来的一个月里#%@#*，困困决定把生活主题定为“爬山”*@。
她利用周末攀登了大学附近的七座山峰@%@。她认为“主题月”的魔力在于##，一旦给自己下达任务@*#*，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻%%@，其他事物都变得无足轻重@@@，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交@@*，她也不再感到害羞@@%，也不会受到任何心理障碍的干扰@##**。
因此在爬山的过程中@@@，如果遇到其他同样热爱户外的人*#**@，困困经常大胆主动搭讪%#*#，询问是否能够与他们同行**@。“我是第一次来这座山*%，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成*###@，甚至包括老年人@%。“只要你主动靠近%#@#*，他们就会接纳你%%*@。我就跟在后面%**%，有时候聊两句*@%#*，然后他们就邀请我一起玩#*@*@。”困困说#%。
困困对这个世界愈发充满好奇@*。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外%@#%%，她甚至还探索了种植蔬菜的技能#@@。
后来#*%%，困困变得忙碌起来#%*%，时间变得更加碎片化%*，“主题月”也并不总能严格地无缝接续%@。不过*@，每次有空闲时间*%，她总会想方设法充分利用@%，做些有意义的事情@@%。
困困发现@@@，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色*%%**，还能将一些兴趣爱好延续#*@#，让一些生活方式“返场”*#。
比如@@#@，困困至今依然热衷于潜水%*%。无论去哪个海岛度假@#%#%，潜水始终是她必不可少的活动项目%##。还有*%*@@，搬家之后%*，困困的阳台面积变�*%@**。薹绦种彩卟�*%*%，她便选择在阳台上栽种一些花草#**，继续享受与大自然的亲密联系*@。
健身月
坚持步行上下班
在社交平台上@*#，“主题月生活法”的讨论持续升温*%@#，社交平台相关话题浏览量高达47.3万%*，实践过这一方法的人数更是不计其数%*%@。
从一些帖子内容来看@*@@，有人借助这种方法宣称要“重启人生”#%#*，也有人将其比喻为“人生作弊器”*@，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风%@%。
然而#@@，更多年轻人注意到*@，一些深层次的改变@#%，实际上是在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化@#**。
在王丘的3月“健身月”中%@，她购买了某运动App的每日定制练习服务*%%，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合%****，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT@*，而无氧训练则主要涉及力量训练*@#@@，如深蹲、硬拉等@*。
与此同时#@%，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练*%#@*。这是让她最痛苦的项目**，每次开始之前*%*，她都要做一番心理建设@%#*%，好在运动所释放的内啡肽*#@，总会在健身后彻底治愈她@*，让她感到浑身舒爽#@#。
“健身月”*%，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜#@#，在这一点上@**#，王丘做到了极致#%。她甚至改变了通勤方式%%*%#，直接开始步行上下班#%@@@，这一改变的效果立竿见影%@*%#。
由于持之以恒地运动#@%%，王丘的睡眠质量得到了提高*%。曾经的“早起上班困一天”模式成为过去式@@#，现在*%*%，她吃完早餐出门步行@@*，微微出汗#@*#，但到达工位时*@@#，依旧神采飞扬、精神十足#*%%。
在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中#*，成为一种习惯*@%*#。她认为这是“健身月”带给她的最大收获%**%。
尽管王丘没有达成“健身月”的原计划成功减掉5斤%*@@，而是减掉了大约3斤%#*，但她认为：“比起体重秤上的数字%*，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据@%。健身是一项终身事业%%，只要坚持健康的生活方式@%，即使是微小的进步和成长%#，我也会感到满足#*#%。”
桌球月
在球友们的指点中进步
来自广西的里美%#*%，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板**#。
县城的桌球馆@#@，她仅仅去了一两次##%，就决定办了会员卡@%，充入500元*@#*%。没有专业的教练%@*，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中#**%，慢慢摸索着推杆和击球技巧*#。
之后的滑板学习@@%##，里美也是每天坚持练习两小时#@。
如今##*%，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧#%@@，而在任何有桌球的场合*%%%*，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己@#。
用她的话说：“不管是骡子还是马**，现在在人前我都敢拉出来遛遛了##。”
取经月
与十几位前辈交流经验
结束了“主题月”之后%#，里美结交了许多志同道合的伙伴@**%，如今有了更多的闲暇时间@#*@@，也能学习更多“技能”#%**@。
在困困看来%@@@%，“主题月生活法”的要义远非让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单#*@#，有时%#，其核心应该是拓展视野和圈层*#，甚至可以影响和改变人生轨迹#*%%。
困困的“主题月”生活经历@*@%%，也有同样的收获*%@#%。大二时@##*，面临实习的压力#*%#%，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解@#。于是@*@，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教#*%*。因此@*@#，她给自己定了一个“取经主题月”**@*。
也就是通过学校导师的引荐#%**，寻找学校里优秀的前辈@#*%#，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”%*@**，“我想在这一个月里@#，尽量多地与优秀的毕业生交流#**%。”
那个月**%%#，困困至少与十几位前辈约过饭或喝咖啡%%，他们的会面在课间、午休时间密集地进行%#*。她见到了银行和投行的学长*%*，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围##，甚至还让他们推荐其他同事@*%#@。
后来%%，困困根据询问来的信息##@，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改*@。她表示**，她所做的努力只是微调了每一份简历#@，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出*@#。
最终##%，困困也顺利进入了她最有意向的公司##。
此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段%@#*，尽可能多地去尝试、去经历*%，“这样#%*，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来*%%。我会清楚地知道自己喜欢什么%@%@，不喜欢什么*%*，以及自己的底线在哪里#@@*@。在这个过程中%*%@，我逐渐找到了自我*@。”
现在*#*，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道*%@%，而是一片旷野#@@。”然而@%，困困认为%@@，旷野只是让我们的视野变得开阔%#%，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道*@@。
“人生的地图只能由我们自己绘制#**，我们需要探索我们感兴趣的各个领域*#*@%，然后找到那个最为钟爱的%@%。”
尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题#%，给生活的浓度不断加码#*%，但在对待工作和人生的态度上#*#%%，她却选择了更加平缓、淡然的心态#*%%。
“认真工作生活固然重要#%#*%，但也不能太紧绷#*@%。我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上#%**。找准自己的节奏#%###，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标#%*@@。”困困说#*@*@。
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本版文/本报记者 王婧懿
统筹/林艳 张彬
供图/受访者