三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 15:49:26
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近日#@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@@%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@%#，容易低血糖*@@，得胃�*@%@@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�#@%，晚上睡不好**@%，还容易营养不良%#**#。 三餐并两餐%@，少吃能减肥吗？
“伤身体**#@，不推荐@@*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#@@%%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐#%，如果不吃早餐%%，会造成精神状态不佳、反应迟钝*@*%，影响工作效率#%。此外%@@，长期缺失早餐%#%@%，还可能会造成身体营养不均衡%%*@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�*@#。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�#%。“在一日三餐中%@#%%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@#。”在刘现忠看来#*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降#*%，而长期的睡眠质量下降%**#，易造成免疫力降低**##。另外#@%，还容易引起代谢系统改变%%，尤其是有内分泌系统疾病的病人#*%@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动##*#%，不利于疾病的控制和治疗#*%%@。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%#，首先应规律饮食##，避免长时间的空腹或饥饿*@。选择食物时@@@，要合理进行膳食搭配**%%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配#**。适量饮食#*#，避免暴饮暴食*%，七分饱即可%%#@。尤其需要注意的是%*@@%，特殊人群的膳食要遵医嘱%@*%*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群*@@##，要在医生的指导下@%@*，合理饮食*@@。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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