除了刷牙，还要刷舌头吗？

　　除了刷牙#%%，还要刷舌头吗？

　　专家：这个真得刷##，建议使用专门清洁工具

　　近日%@@*%，“刷牙不刷舌头约等于白刷”的热搜话题吸引了网友的关注%@*%*。有网友认为“不刷舌头感觉就没刷干净牙”%#，也有网友表示“刷了就想干呕所以没刷过”%@。南京市第一医院口腔科副主任医师林娟告诉记者%**@，中华口腔医学会明确指出了清洁舌头的重要性*#，市民“刷舌头”要特别注意使用专门的舌苔刷*%，动作要轻柔%*%。 扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

　　刷牙是每个人每天都得做的事情之一*%%%*。可除了刷牙还要不要刷舌头@*##，每个人的习惯却大相径庭%@%**。有人认为舌头本身是运动的*#*，即使有细菌附着*%*，但通过咀嚼食物或舌的活动也能够清除##%@%，只要正常每天刷牙就不会影响口腔健康%**，刷舌头反而会损伤舌背黏膜#%。更重要的是*#*@%，有些人一刷舌头就干呕@@，很是难受*%%*#。不过也有人表示自己“必须刷舌头%%%#，要不感觉跟没刷一样”#%%@。记者在相关话题的评论区还注意到#%%%%，有网友分享“从根管治疗开始才知道刷舌头的重要性”@#。

　　仔细观察舌头不难发现*##*，舌头上有密密麻麻分布的“小点点”“小突起”#@*@*，这就是舌乳头@#*，而人们熟知的“舌苔”则是舌乳头上一层薄而润的苔状物**###。“正常来说*%，舌头确实是要刷的%****。”谈及原因%%*%@，林娟指出%#%，口腔与外界相通是一个有菌的环境##*，而舌头在日常生活的进食中和食物相接触相当于起到了“搅拌”的作用@@，口腔环境温暖潮湿无疑就成了细菌繁殖的温床*#@#。

　　“人的唾液粘稠度不一样%#@@，在舌头上沉积的食物残渣、细菌菌群都不太一样*@。但有了这些东西沉积#*#*，如果不及时清理就会破坏口腔环境的平衡#*#，引起一些口腔疾病#*。比如口腔异味、龋齿等等**%。”因此专家建议%#，清洁舌头可更全面清除口腔中的有害微生物*@，保持口腔清洁和健康%#。

　　很多人尝试过后不喜欢刷舌%#**#，主要还是因为刷舌会引起恶心反应%#。在林娟看来@##*#，这是因为很多人清洁舌头时的方法不够正确*@##@。“首先刷舌头建议要在刷牙之前**#%@，使用专门的舌苔清洁工具%*，把舌头伸出来以后@%，从后往前轻轻地去刮舌苔*%%*。”

　　作为牙周专科医生#@，临床中林娟频频需要提醒患者注意口腔卫生*@%。“很多人都说使劲刷了牙、刷了舌头#@@，结果越刷越恶心%@，实际上这也是一个误区@%##@，不是越用劲越干净%@@*@。”

　　具体而言@@#，舌苔应该咋刷？专家建议*@%#%，首先张大嘴巴暴露舌头#@*，伸出舌头后将刮舌器放至舌根处*#*，再向前轻拖到舌尖处%#*，重复多次以达到清洁效果@%%#。刮舌时用力要轻@%，不可过猛#%**，避免损伤舌乳头*@@，也容易导致恶心@@%。完成后@@，应将刮舌器彻底冲洗干净*#%*%，甩干水分%@，刷头冲上放在漱口杯里放于通风处@@，避免潮湿环境滋生细菌引发疾病@%*##。此外*%，刮舌器也属于私人物品#%%，不应合用#%@*，防止疾病通过唾液进行传播@@。如果在日常清洁舌苔时注意到病理性的舌苔层厚%#，还应当及时就医#@@，进行专业的检查和对症的治疗@*@#@。（扬子晚报）