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上万只云南蝴蝶“飞”进上海
近日@*，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@%#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大##**，容易低血糖#*，得胃�%%*。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞@，晚上睡不好*@%，还容易营养不良%*%。 三餐并两餐*#%@，少吃能减肥吗？
“伤身体#%##*，不推荐#**。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@**，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%@#，如果不吃早餐*#，会造成精神状态不佳、反应迟钝#%@，影响工作效率#%@。此外#@@*%，长期缺失早餐*@%@，还可能会造成身体营养不均衡**%@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%%*。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%#@。“在一日三餐中%@#*，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@**，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%%。”在刘现忠看来*#@#%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降#@%，而长期的睡眠质量下降@#%%%，易造成免疫力降低#*#*。另外*%*%，还容易引起代谢系统改变@#，尤其是有内分泌系统疾病的病人***#%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%%###，不利于疾病的控制和治疗*#。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@@，首先应规律饮食#%#@%，避免长时间的空腹或饥饿%@%@。选择食物时**，要合理进行膳食搭配**。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配*#%@。适量饮食*#*@%，避免暴饮暴食@*%#，七分饱即可#*#。尤其需要注意的是%#*，特殊人群的膳食要遵医嘱*@%*#。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@%@，要在医生的指导下%@%，合理饮食#@。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖