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（文化中国行）流动的“史诗”扬州中国大运河博物馆讲述千年历史文化
每月安排不同主题活动 培养兴趣拓展视野丰富生活
12个主题月给自己的生活“上上弦”
云起下班后 去咖啡馆学习
生活方式淡淡的%*@，日子淡得像白开水*@%@，事件密集度低@*#*%，主打一个随遇而安……近来#%，一批网民被贴上了“淡人”标签*#*##，引发广泛讨论@*@**。
但在信息流的另一端#%，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”#*#*，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者#@@，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位#%%，给自己见缝插针排满各种主题活动%#*，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……通过一系列主题的尝试、体验和学习*#，“生活浓人”们悄悄解锁更多可能%*。
很长时间以来**%，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波@#@#。即便是周末*%#，她也更倾向于宅家躺平@##*#，少了很多社交体验*@***，她与周边环境的联结越来越弱%@%*，人也渐渐变得佛系*%#%@，成了一个缺乏活力的“淡人”%%*%@。
因而当她偶然刷到“主题月生活法”时*@，王丘隐约感觉*%，她找到了一种重燃生活激情的方式%%*。
何为“主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上@*#%，其核心理念是“每月给自己设定一个主题”%@#，主题内容不设限#*#@，但在整个月的时间里#%%，都要尽量专注实践这个主题@@#@*。
这种以月为单位的生活模式@#*%%，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……
王丘承认#@#，自己也是有这些“症状”有许多想做的事情*@@，但常常是三分钟热度*#*@@，开始时兴致勃勃#@，很快又失去了兴趣%@@%@。
比如@#%%，她曾激情下单买了一个尤克里里%@#，从找视频学乐理开始@#%#%，手忙脚乱地完成了第一首歌@%@%，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时%#*，便果断放弃了#**#。
然后#%%*%，学习进度就永远停在了第一首歌@%。直到现在%*@%，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”*@#。
2月底@#@%，王丘决定尝试“主题月生活法”#*%#，给自己的生活“上上弦”*@**@。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单##，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域*@。
在具体操作方面@#，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练***@，步行上下班*@%，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画*@@%，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书@%*，每天投入两小时的阅读时间##*@%，并做读书笔记、写读后感@#@%*。
修图月
安排100张修图练习
3月份@@#，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划*%@#%，执行她的“修图月”生活每天抽一到两小时%*@%，根据专门的手机修图网课内容@@@%#，学习修图技巧@*，并做课后练习#@@。
云起介绍说%#%@%，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色##*%，而是涉及到复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例@@%*#，从皮肤质地到微表情*%，修图都要求抠到每一个细节#*。
例如%%，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题%*，如何使用高光和阴影勾勒锁骨%*@*，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法*@*。
在学习笔记中**#@，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色*#*#，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影@@@，三角区高光提亮##，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝@%。”
为了确保计划的执行力%@##@，云起将每天的任务制定得十分详细%%，除了每天要完成的修图课程外*@，还包括这个月100张修图练习的任务@*%%@。
如今%*#@#，云起的修图技术已接近炉火纯青**@，朋友圈中也常有好友拜托她帮忙修图@*@。
这种“主题月”的设定有时更接近于一场私人定制的培训课程%#*。
云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划练嘴皮子%*。
她认为在工作中@%@%*，拥有流畅、有逻辑的表达%%@*，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现**%#%。为此#*，她给自己规定#@@##，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事#*@。
云起表示%#*#，将自己的计划发布到社交平台#%#@，其实相当于请网友们来监督**%@%，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展#*%，再在年底对整年的成长进行回顾*@@%@。“到头来我觉得计划能完成 70% %%*，就已经是一个很好的成绩了@*。”
爬山月
利用周末攀登七座山
在某社交媒体上最早分享“主题月生活法”的人名叫困困#**#%。她12岁时起**@，便开始在日本东京生活#*。大学时期%@*，为了发掘自己的兴趣爱好##%%@，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中*%@。她认为%#@**，一个月的时间刚刚好@@@*@，既不会拉长战线令人感到疲惫#@*%，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场%%。
最初%*，困困把第一个主题设定为滑雪@@#*。彼时正值秋冬时节@*%，日本的雪场陆续开放**%。每个周末%@###，她都会前往雪场度过两天#**@%，这也算得上是一种小小的短途旅行@@。
除此之外##@，在接下来的一个月里*%，困困决定把生活主题定为“爬山”%#*。
她利用周末攀登了大学附近的七座山峰*#*。她认为“主题月”的魔力在于**，一旦给自己下达任务%%@，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻##@，其他事物都变得无足轻重*%，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交##@*#，她也不再感到害羞#%，也不会受到任何心理障碍的干扰#*#。
因此在爬山的过程中@*##@，如果遇到其他同样热爱户外的人@#@*，困困经常大胆主动搭讪#%*#，询问是否能够与他们同行*%@*。“我是第一次来这座山@#**，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成#@*##，甚至包括老年人#@%*。“只要你主动靠近@*@%#，他们就会接纳你**#。我就跟在后面%@@#，有时候聊两句%%*，然后他们就邀请我一起玩@*。”困困说@%#。
困困对这个世界愈发充满好奇%%#。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外*%%%#，她甚至还探索了种植蔬菜的技能@%@@。
后来##，困困变得忙碌起来#*，时间变得更加碎片化%##%，“主题月”也并不总能严格地无缝接续##。不过%@，每次有空闲时间%*%，她总会想方设法充分利用%@%#@，做些有意义的事情@#。
困困发现*#，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色****，还能将一些兴趣爱好延续%@#，让一些生活方式“返场”%@%。
比如@%#，困困至今依然热衷于潜水@*@@%。无论去哪个海岛度假*@*%*，潜水始终是她必不可少的活动项目*%%。还有%%，搬家之后#%*，困困的阳台面积变�%#。薹绦种彩卟�#@*@，她便选择在阳台上栽种一些花草*#%#@，继续享受与大自然的亲密联系%#。
健身月
坚持步行上下班
在社交平台上@*#*，“主题月生活法”的讨论持续升温%@@%@，社交平台相关话题浏览量高达47.3万%#*%%，实践过这一方法的人数更是不计其数*#*@。
从一些帖子内容来看@**@，有人借助这种方法宣称要“重启人生”%@#@@，也有人将其比喻为“人生作弊器”*@*@，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风*#%%。
然而**#*，更多年轻人注意到***#，一些深层次的改变##*%@，实际上是在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化*@#。
在王丘的3月“健身月”中#**，她购买了某运动App的每日定制练习服务#%*#%，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合%**@，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT%*#，而无氧训练则主要涉及力量训练#%#，如深蹲、硬拉等@@#@*。
与此同时##，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练%#%%。这是让她最痛苦的项目#@，每次开始之前**@，她都要做一番心理建设*##%，好在运动所释放的内啡肽*%*#，总会在健身后彻底治愈她*#*%#，让她感到浑身舒爽@@。
“健身月”%**%@，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜*%@*@，在这一点上%%，王丘做到了极致##*@#。她甚至改变了通勤方式*#%，直接开始步行上下班*@%%，这一改变的效果立竿见影@#%*%。
由于持之以恒地运动*#，王丘的睡眠质量得到了提高@*@。曾经的“早起上班困一天”模式成为过去式*@**，现在**@@，她吃完早餐出门步行%%%@，微微出汗#*#，但到达工位时**#，依旧神采飞扬、精神十足%##@。
在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中*@*，成为一种习惯%*#*。她认为这是“健身月”带给她的最大收获*%。
尽管王丘没有达成“健身月”的原计划成功减掉5斤#@#，而是减掉了大约3斤@%#，但她认为：“比起体重秤上的数字%*#*%，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据@@。健身是一项终身事业@###%，只要坚持健康的生活方式%%，即使是微小的进步和成长@#，我也会感到满足%%。”
桌球月
在球友们的指点中进步
来自广西的里美*@##，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板%#**%。
县城的桌球馆%%，她仅仅去了一两次#%#，就决定办了会员卡#%@，充入500元%#@%#。没有专业的教练%@#@#，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中@*%*，慢慢摸索着推杆和击球技巧@%#。
之后的滑板学习@@，里美也是每天坚持练习两小时#%##。
如今*#@@*，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧#*@，而在任何有桌球的场合*@，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己##。
用她的话说：“不管是骡子还是马#@@，现在在人前我都敢拉出来遛遛了#%%*%。”
取经月
与十几位前辈交流经验
结束了“主题月”之后@%%，里美结交了许多志同道合的伙伴#@@*，如今有了更多的闲暇时间*##，也能学习更多“技能”*%。
在困困看来*%#%%，“主题月生活法”的要义远非让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单*%%@*，有时*@@*%，其核心应该是拓展视野和圈层@#@#，甚至可以影响和改变人生轨迹@@@@@。
困困的“主题月”生活经历#**@，也有同样的收获#%%*。大二时#%%%#，面临实习的压力#@@*%，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解*#@#。于是##*，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教**。因此#%，她给自己定了一个“取经主题月”#*#*%。
也就是通过学校导师的引荐@@*，寻找学校里优秀的前辈%%*%*，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”@@%#，“我想在这一个月里*@@#@，尽量多地与优秀的毕业生交流%%。”
那个月@@*%#，困困至少与十几位前辈约过饭或喝咖啡##@@#，他们的会面在课间、午休时间密集地进行#*%。她见到了银行和投行的学长#*#，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围%%，甚至还让他们推荐其他同事@@%%#。
后来**%，困困根据询问来的信息#@%%，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改*%*@。她表示@@*#，她所做的努力只是微调了每一份简历#@%*%，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出#@。
最终*#，困困也顺利进入了她最有意向的公司*%%*@。
此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段#*#**，尽可能多地去尝试、去经历#@@%，“这样%*##，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来**###。我会清楚地知道自己喜欢什么*#@，不喜欢什么@**，以及自己的底线在哪里@#%*。在这个过程中@**%，我逐渐找到了自我#@%。”
现在#@@*，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道%@%#，而是一片旷野#%%%。”然而*%%%，困困认为**，旷野只是让我们的视野变得开阔%#，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道@%##@。
“人生的地图只能由我们自己绘制*@#，我们需要探索我们感兴趣的各个领域%@，然后找到那个最为钟爱的#@@。”
尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题*%#@#，给生活的浓度不断加码#@，但在对待工作和人生的态度上*@，她却选择了更加平缓、淡然的心态***。
“认真工作生活固然重要%@，但也不能太紧绷*#@。我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上@#%。找准自己的节奏@@%#，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标*@@##。”困困说@%#*。
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本版文/本报记者 王婧懿
统筹/林艳 张彬
供图/受访者