三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 16:25:07
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近日@#*#，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%*。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@@%%，容易低血糖@**#*，得胃睝*%@%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%**%，晚上睡不好##，还容易营养不良@**。 三餐并两餐#*@*#，少吃能减肥吗？
“伤身体%@，不推荐*@*%%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@%*，如果不吃早餐##，会造成精神状态不佳、反应迟钝##@，影响工作效率%#。此外*@#，长期缺失早餐%@，还可能会造成身体营养不均衡@*###，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮%。“在一日三餐中@%##，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*@%@*，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#@%。”在刘现忠看来%##@%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%#@@#，而长期的睡眠质量下降@%，易造成免疫力降低*##%%。另外#@，还容易引起代谢系统改变#@%@#，尤其是有内分泌系统疾病的病人@#@%*，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动***%，不利于疾病的控制和治疗#*。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@@@*%，首先应规律饮食@%，避免长时间的空腹或饥饿##*##。选择食物时@@*%@，要合理进行膳食搭配#*#*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%@。适量饮食#@#%，避免暴饮暴食@@@%，七分饱即可@%*。尤其需要注意的是@#@，特殊人群的膳食要遵医嘱#@@%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@**@#，要在医生的指导下#%*@#，合理饮食*%@#%。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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