三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 15:51:49
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近日%%#，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*@@%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@*，容易低血糖#%，得胃睝*。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�*#，晚上睡不好###@，还容易营养不良@#*#。 三餐并两餐*#%#*，少吃能减肥吗？
“伤身体*@*，不推荐@*%##。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#*#，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@%@@，如果不吃早餐*%*@，会造成精神状态不佳、反应迟钝#*，影响工作效率%*%%。此外##，长期缺失早餐%*@%，还可能会造成身体营养不均衡%%@#*，甚至引起消化系统和胆道系统疾�*#*@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�*%%@。“在一日三餐中*@#%#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#%*，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大*%*。”在刘现忠看来*%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降#***，而长期的睡眠质量下降#%@@，易造成免疫力降低@*。另外##@%#，还容易引起代谢系统改变#**#，尤其是有内分泌系统疾病的病人*#，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动#@，不利于疾病的控制和治疗*@@。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%*%%#，首先应规律饮食**，避免长时间的空腹或饥饿@*%%。选择食物时@##**，要合理进行膳食搭配*@*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配#@@#*。适量饮食*#*#%，避免暴饮暴食*%%@，七分饱即可#*。尤其需要注意的是%@，特殊人群的膳食要遵医嘱##***。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#@，要在医生的指导下**#，合理饮食@##。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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