时间充足、高质量的睡眠是健康的保障*%*%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向##，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%%@%，从而忽视了自身健康%*@。这种误导很不负责#%，健康才是成功的“本钱”##%，年轻人是未来社会的中流砥柱#@*#%，更不应以透支身体健康为代价%##，奔向那虚无缥缈的“成功”#@。

　　最近#**%，一种宣称“人每天只需睡2小时@%@，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注@%。该说法认为**@，一个人真正睡着的时间只有两个钟头*%@，其余都是浪费时间*%，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头%%%，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的*#%%。对此*@，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出@@@，“这种说法十分不靠谱”%%@**，人长期睡不好*@*@，睡眠时间不足%%，不仅会对身体产生伤害*@%，还会影响个人心理健康%@%#。

　　“每天只需睡2小时”的说法*@%%#，在科学上显然站不住脚*%@#@。众所周知@#*%*，人类身体需要充足的休息来恢复和修复*@。睡眠是这一过程的关键部分@*@，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要@**。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同@%**#，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠#@*#。有些人可能确实需要较少的睡眠#*@@%，但这种情况并不普遍#@##。

　　因此**%*，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响**@。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加%@。此外*#@，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率%*@%，疲劳的大脑难以处理复杂的问题#@@，反应速度变慢#@%，创造力减弱@%*，可能导致工作质量下降@*@@。

　　值得关注的是*@，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注***#@，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高%@*@*。有数据显示#@*#，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%*#@*，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比**，已经有长足的进步@@#*。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导%*，全民科普依旧任重道远%@@*%。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下%*，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视#**%。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持#%#，却不知自己正在牺牲健康*#。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论**，后果则更为可怕%@%*。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间#@**，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间@@。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”%%##，那不但不会提高学习成绩*@，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题#@@。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#%%**，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@*@#@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间*%%@*，从而忽视了自身健康@*。这种误导很不负责#@#@@，健康才是成功的“本钱”*%@，年轻人是未来社会的中流砥柱#%*%%，更不应以透支身体健康为代价#@%@，奔向那虚无缥缈的“成功”#**#*。

　　◎邹通

　　(山东商报)