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习言道｜不存在所谓“中国产能过剩问题”
近日#@@@@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*###，容易低血糖#%#%，得胃�%%##。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%%*%@，晚上睡不好*#，还容易营养不良#*@*。 三餐并两餐*#*%%，少吃能减肥吗？
“伤身体#@%，不推荐@%*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%*%%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐#@#@@，如果不吃早餐*@，会造成精神状态不佳、反应迟钝*%%#*，影响工作效率%@@**。此外*#**，长期缺失早餐*%%，还可能会造成身体营养不均衡###，甚至引起消化系统和胆道系统疾�*@*@*。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮%%@。“在一日三餐中@***，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的##%#，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%@*@*。”在刘现忠看来###@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@##，而长期的睡眠质量下降@%*#，易造成免疫力降低@#。另外##%，还容易引起代谢系统改变*#**#，尤其是有内分泌系统疾病的病人#@@#，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动#%，不利于疾病的控制和治疗#**。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@#@%@，首先应规律饮食#@，避免长时间的空腹或饥饿%%#。选择食物时%%#@，要合理进行膳食搭配*%#@@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%###。适量饮食@***，避免暴饮暴食#@%，七分饱即可@*。尤其需要注意的是@##%，特殊人群的膳食要遵医嘱%@%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群*%#，要在医生的指导下%##*，合理饮食**@。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖