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让更多孩子享受普惠学前教育（让老百姓过上更好的日子）
5月20日是中国学生营养日%%*。
说到增强孩子体质@%，一些家长可能会习惯性地问：该吃点什么补品#%，吃点什么药物呢？其实@%，合理膳食才是提高孩子体质的好办法%#，而且不同年龄阶段的孩子有不同的侧重点##。
6月龄内是人一生中生长发育的第一个高峰期**@#，身长、体重、头围的增长速度最为迅速@#，对能量和营养素的需求相对高于其他任何时期*@#*#，但婴儿的胃肠道和肝肾功能发育尚未成熟%**，对食物的消化吸收能力较低%*#*。此阶段%%，母乳是婴儿最理想的食物%*，能确保婴儿体格健康生长%@%#@，且最适合婴儿的消化、代谢能力#*@，能满足婴儿全面营养需求#@%#。而且*@*，母乳中富含抗体(IgA)@%，能帮助孩子减少感染性疾病的发生@*#，建议6月内坚持纯母乳喂养@%#@*。
婴儿期孩子生长迅速#@@%*，对维生素A、D的需求量大@%*@*，适当补充维生素A、D#@，能为孩子提供体格生长、神经和心理发育的物质基础@%#@。由于母乳中维生素D含量低@#%*，建议在婴儿出生后1～2周开始每日补充维生素D 10微克(400U)；如果孩子为早产儿或双胎*@@#@，还需适当补充铁剂#@*。
对该阶段的婴幼儿来说*%@，母乳仍然是重要的营养来源#%%，但单一的母乳喂养已经不能完全满足孩子对能量及营养素的需要#%，是时候合理添加辅食了%*@**。从满6月龄起#@@@，孩子的饮食中要逐步引入各种食物@@*%%，从富含铁的泥糊状食物开始#@*##，如强化铁的婴儿米粉、肉泥、肝泥##*#*。但需注意*%，每次只引入一种新的食物@%%，待适应2～3天%*@，无呕吐、腹泻、皮疹等不良反应后@@*，再添加其他新的食物#*，由少到多%*%*@，由稀到稠#@##%，由细到粗*#*，逐渐实现食物多样化##%。
谷物类如稠粥、软饭、面条可以为婴儿提供能量@%@%，动物性食物如畜禽肉、蛋、鱼虾、肝脏等动物性食物富含优质蛋白质、脂肪、B族维生素和矿物质%*@，蔬菜水果是维生素、矿物质及纤维素的重要来源*%，豆类是优质蛋白质的来源%*#%@，植物油可提供能量和必需脂肪酸@*%，均是该阶段婴幼儿生长发育和维持健康体质必不可少的@@*@@。当然*@，维生素D也需要继续补充(1岁前400U/d#@，1岁后600U/d)@@。
学龄前儿童的饮食应由多种食物构成的平衡膳食提供%#@，这个阶段的孩子平均每天应摄入12种以上食物#%#*，每周达到25种以上@#*。
多样的食物包括：
(1)谷薯、杂豆类食物：平均每天3种以上%*，每周5种以上；
(2)蔬菜、菌藻及水果类食物：平均每天4种以上@%，每周10种以上%%#，蔬果每日不少于300克%**#*，其中深色蔬菜占1/2；
(3)鱼、蛋、畜肉及禽肉类食物：平均每天3种以上@##，每周5种以上；
(4)奶、大豆及坚果类食物：平均每天有2种%**@@，每周5种以上**%。奶蛋类是优质蛋白质和钙的最佳来源%#@*，优质蛋白质是维持生长发育和健康体质的重要营养物质%*#。学龄前儿童每日需摄入奶类300～500毫升或相当量的奶制品*@%，可选择液态奶、酸奶、奶酪等无添加糖的奶制品；每日一个鸡蛋#%%*#，最好选择水煮蛋或蒸蛋@@**@。2-5岁儿童新陈代谢旺盛、活动量大、出汗多%##*@，需要及时补充水分###，每天饮水量需600～800毫升##。
学龄儿童处于生长发育阶段@*，还面临学业压力%%#**，要维持生长发育和健康体质@*#，能量和营养素的需求量更高*#@%。免疫功能想要好@%@，首先要有“材料”@@，平衡膳食就是这“材料”最好的来源@%。
平衡膳食可提供多种营养素#**，支持最佳的免疫功能@*。孩子们要吃各种食物%%#@*，营养搭配合理@*%，一日三餐、定时定量、饮食规律###*。每天吃早餐*%%*%，且吃好早餐#@%，早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、奶、动物性食物、豆、坚果等食物中的三类及以上；每日都要摄入碳水化合物(谷薯类)、蛋白质(鱼虾蛋肉)、纤维素(蔬菜和水果)、奶制品%#*。学龄儿童饮食要清淡%@@，少盐少油少糖#*。足量饮水%@，少量多次%@#，首选白开水@@##*，少喝或不喝含糖饮料%*#*。
儿童要增强体质%*#%，改善免疫功能%*，在平衡膳食基础上#*#，还可以适当补充维生素A、D@@%*。平时挑食偏食、不爱吃蔬果以及户外活动少的孩子#@%@，容易缺乏维生素A、D；婴儿期、青春期生长发育快%**%，铁需求大#**，青春期女孩因为月经可能导致铁额外丢失*%#%*，从而影响生长发育#%。
合理膳食是儿童青少年提高体质、增强免疫力的基�*%#。挥写蚶瘟恕暗鼗逼胶馍攀矦#，不断获取免疫系统所需要的“材料”优质蛋白质和重要的维生素A、D等**##@，孩子们才能拥有健康体魄*%#%%。