三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 16:52:59
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近日#@%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*@*#，容易低血糖*%，得胃�**#@%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�#*@，晚上睡不好#%#，还容易营养不良*%。 三餐并两餐#%%@，少吃能减肥吗？
“伤身体%%%**，不推荐*#*#。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示**%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@**，如果不吃早餐*%，会造成精神状态不佳、反应迟钝%%@@%，影响工作效率@#@*。此外*@#*#，长期缺失早餐@@，还可能会造成身体营养不均衡@%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�*%@*。“在一日三餐中#*，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*%#@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大*%**。”在刘现忠看来*@@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降*#@*%，而长期的睡眠质量下降@#，易造成免疫力降低@%%@。另外*%%*，还容易引起代谢系统改变@%%，尤其是有内分泌系统疾病的病人#%%*，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动*#*，不利于疾病的控制和治疗#%@%%。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出**#%%，首先应规律饮食#**%，避免长时间的空腹或饥饿#@%@#。选择食物时##%#，要合理进行膳食搭配***@%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@@#。适量饮食%@*%@，避免暴饮暴食@%**@，七分饱即可*@*%%。尤其需要注意的是@*@，特殊人群的膳食要遵医嘱*#。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群**#，要在医生的指导下%*@#，合理饮食%%%%。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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