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中国朝鲜族服饰旅拍走红民族服饰焕发新光彩
每月安排不同主题活动 培养兴趣拓展视野丰富生活
12个主题月给自己的生活“上上弦”
云起下班后 去咖啡馆学习
生活方式淡淡的@##*，日子淡得像白开水*#%，事件密集度低##*，主打一个随遇而安……近来@%，一批网民被贴上了“淡人”标签*%@#%，引发广泛讨论#*。
但在信息流的另一端#@*@*，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”@#%，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者*#%，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位%%，给自己见缝插针排满各种主题活动%%%，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……通过一系列主题的尝试、体验和学习***##，“生活浓人”们悄悄解锁更多可能#*%。
很长时间以来*##，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波#*#@*。即便是周末*#，她也更倾向于宅家躺平*%@#%，少了很多社交体验#@@#，她与周边环境的联结越来越弱@@#%@，人也渐渐变得佛系%@#*，成了一个缺乏活力的“淡人”#@。
因而当她偶然刷到“主题月生活法”时%@#%，王丘隐约感觉#%*#，她找到了一种重燃生活激情的方式@#*@。
何为“主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上#@*，其核心理念是“每月给自己设定一个主题”%@*@%，主题内容不设限%*###，但在整个月的时间里%%，都要尽量专注实践这个主题**%。
这种以月为单位的生活模式%@*，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……
王丘承认*%@%#，自己也是有这些“症状”有许多想做的事情%#，但常常是三分钟热度@*，开始时兴致勃勃*****，很快又失去了兴趣*#%。
比如%*#，她曾激情下单买了一个尤克里里**@#，从找视频学乐理开始#%%，手忙脚乱地完成了第一首歌%*@，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时#@%，便果断放弃了%@。
然后#%#，学习进度就永远停在了第一首歌%#%**。直到现在#*，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”%###。
2月底#@，王丘决定尝试“主题月生活法”*#，给自己的生活“上上弦”*@@。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单%**，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域*%**。
在具体操作方面*@%*%，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练%@，步行上下班#%%%，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画*%%，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书#@##%，每天投入两小时的阅读时间##@#，并做读书笔记、写读后感##*@。
修图月
安排100张修图练习
3月份%@*，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划**%#，执行她的“修图月”生活每天抽一到两小时#*@，根据专门的手机修图网课内容@%%%，学习修图技巧**，并做课后练习*#@@*。
云起介绍说*%#%，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色#@#%%，而是涉及到复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例#**，从皮肤质地到微表情@#*，修图都要求抠到每一个细节*@。
例如@@%@%，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题@*%，如何使用高光和阴影勾勒锁骨%**#，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法*#*。
在学习笔记中%##@，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色@***，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影*%%，三角区高光提亮*@@#，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝##%%。”
为了确保计划的执行力@%%，云起将每天的任务制定得十分详细%*%，除了每天要完成的修图课程外@***%，还包括这个月100张修图练习的任务#@。
如今@*%，云起的修图技术已接近炉火纯青%@*%，朋友圈中也常有好友拜托她帮忙修图%@。
这种“主题月”的设定有时更接近于一场私人定制的培训课程*@*@。
云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划练嘴皮子%#@#%。
她认为在工作中%#，拥有流畅、有逻辑的表达*@%%，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现#%##@。为此@%@*%，她给自己规定**#*%，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事%*@@%。
云起表示*#，将自己的计划发布到社交平台@#，其实相当于请网友们来监督*@#*，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展**，再在年底对整年的成长进行回顾##%。“到头来我觉得计划能完成 70% @%%*，就已经是一个很好的成绩了@%*@@。”
爬山月
利用周末攀登七座山
在某社交媒体上最早分享“主题月生活法”的人名叫困困#**。她12岁时起*%@#@，便开始在日本东京生活#%%*。大学时期@*，为了发掘自己的兴趣爱好#%@%*，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中@#%。她认为*@@，一个月的时间刚刚好%*，既不会拉长战线令人感到疲惫#%@，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场*#%。
最初*##@，困困把第一个主题设定为滑雪**#@。彼时正值秋冬时节%#%，日本的雪场陆续开放%%#*#。每个周末**#@#，她都会前往雪场度过两天%%，这也算得上是一种小小的短途旅行%%#。
除此之外@*，在接下来的一个月里##，困困决定把生活主题定为“爬山”@%。
她利用周末攀登了大学附近的七座山峰@*#*。她认为“主题月”的魔力在于*#@，一旦给自己下达任务#%，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻**%**，其他事物都变得无足轻重@@%@，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交%*%*，她也不再感到害羞##，也不会受到任何心理障碍的干扰%**#*。
因此在爬山的过程中%%%#*，如果遇到其他同样热爱户外的人#%#，困困经常大胆主动搭讪*#*@，询问是否能够与他们同行%@%。“我是第一次来这座山%@@#*，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成##*%%，甚至包括老年人%@。“只要你主动靠近#*，他们就会接纳你#@*。我就跟在后面*%@%@，有时候聊两句*##，然后他们就邀请我一起玩**%#。”困困说%#@#%。
困困对这个世界愈发充满好奇*@%#%。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外@%*@*，她甚至还探索了种植蔬菜的技能*#。
后来@%%@*，困困变得忙碌起来%%@，时间变得更加碎片化#@，“主题月”也并不总能严格地无缝接续#@。不过#*%#，每次有空闲时间%**，她总会想方设法充分利用**#@*，做些有意义的事情%%#**。
困困发现#@，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色%#*#，还能将一些兴趣爱好延续#@*，让一些生活方式“返场”**。
比如@@，困困至今依然热衷于潜水***##。无论去哪个海岛度假@@，潜水始终是她必不可少的活动项目%*。还有%*，搬家之后%*，困困的阳台面积变蠤@#。薹绦种彩卟薂%##，她便选择在阳台上栽种一些花草*#，继续享受与大自然的亲密联系*@*。
健身月
坚持步行上下班
在社交平台上#@%，“主题月生活法”的讨论持续升温%%@#@，社交平台相关话题浏览量高达47.3万##，实践过这一方法的人数更是不计其数**%#。
从一些帖子内容来看*#*，有人借助这种方法宣称要“重启人生”###，也有人将其比喻为“人生作弊器”%@##，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风@%%。
然而@#%，更多年轻人注意到@%##@，一些深层次的改变##**，实际上是在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化%@。
在王丘的3月“健身月”中@%@@@，她购买了某运动App的每日定制练习服务@*#，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合##，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT*@%@@，而无氧训练则主要涉及力量训练**@*#，如深蹲、硬拉等**%%%。
与此同时%**，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练@#@%。这是让她最痛苦的项目@%##，每次开始之前%##@，她都要做一番心理建设@%@%，好在运动所释放的内啡肽@*#，总会在健身后彻底治愈她%%，让她感到浑身舒爽%#。
“健身月”@#，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜#*%，在这一点上@@@*，王丘做到了极致**@。她甚至改变了通勤方式*%@#，直接开始步行上下班%#@%#，这一改变的效果立竿见影*@。
由于持之以恒地运动@*%*@，王丘的睡眠质量得到了提高%%#。曾经的“早起上班困一天”模式成为过去式***%，现在*@，她吃完早餐出门步行@%#%，微微出汗*%*，但到达工位时#**，依旧神采飞扬、精神十足%%*。
在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中#@%*，成为一种习惯@#@**。她认为这是“健身月”带给她的最大收获%**@。
尽管王丘没有达成“健身月”的原计划成功减掉5斤@%，而是减掉了大约3斤#%#%%，但她认为：“比起体重秤上的数字*##%*，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据**。健身是一项终身事业*%，只要坚持健康的生活方式%%@*，即使是微小的进步和成长@*#*，我也会感到满足#%#。”
桌球月
在球友们的指点中进步
来自广西的里美#*@，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板*%%@。
县城的桌球馆%*##，她仅仅去了一两次%#%@%，就决定办了会员卡#@%%*，充入500元%@#*。没有专业的教练*#%@，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中@@@%@，慢慢摸索着推杆和击球技巧#*。
之后的滑板学习#%，里美也是每天坚持练习两小时%%。
如今#%，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧%@，而在任何有桌球的场合@*，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己#%#。
用她的话说：“不管是骡子还是马#*，现在在人前我都敢拉出来遛遛了**%**。”
取经月
与十几位前辈交流经验
结束了“主题月”之后*@%%，里美结交了许多志同道合的伙伴#%*，如今有了更多的闲暇时间#%*#，也能学习更多“技能”%*@#@。
在困困看来@**，“主题月生活法”的要义远非让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单#%*%@，有时###*，其核心应该是拓展视野和圈层**，甚至可以影响和改变人生轨迹@%%。
困困的“主题月”生活经历@@##@，也有同样的收获%%@*%。大二时%%*，面临实习的压力@@，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解*%#。于是#*，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教#***。因此%%%，她给自己定了一个“取经主题月”##@。
也就是通过学校导师的引荐@%@，寻找学校里优秀的前辈@#，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”@#@#，“我想在这一个月里@@@%*，尽量多地与优秀的毕业生交流%*#。”
那个月**#*#，困困至少与十几位前辈约过饭或喝咖啡*@%%@，他们的会面在课间、午休时间密集地进行@%@。她见到了银行和投行的学长*%，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围%%@*@，甚至还让他们推荐其他同事%*。
后来**%，困困根据询问来的信息%#，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改##@@%。她表示##%#*，她所做的努力只是微调了每一份简历#@#，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出%**%。
最终##，困困也顺利进入了她最有意向的公司#@*。
此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段#%#@@，尽可能多地去尝试、去经历%%*@*，“这样@%，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来*%%%。我会清楚地知道自己喜欢什么#@@@，不喜欢什么@#%#@，以及自己的底线在哪里@#。在这个过程中@@，我逐渐找到了自我%%#。”
现在@@*%#，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道*%#@#，而是一片旷野@#*#*。”然而#%@%，困困认为#@@，旷野只是让我们的视野变得开阔%*#，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道%#%*%。
“人生的地图只能由我们自己绘制@%，我们需要探索我们感兴趣的各个领域@#@，然后找到那个最为钟爱的@#。”
尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题%%%@%，给生活的浓度不断加码%@，但在对待工作和人生的态度上@#，她却选择了更加平缓、淡然的心态%#**。
“认真工作生活固然重要%%#@，但也不能太紧绷%*%*。我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上@%##。找准自己的节奏%@%%，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标#@*。”困困说*#*@#。
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本版文/本报记者 王婧懿
统筹/林艳 张彬
供图/受访者