三餐并两餐 少吃能减肥吗？

　　近日*%**@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*%%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大%%#*@，容易低血糖%#*@%，得胃�##。灰灿腥怂挡怀酝矸垢�伤��%%，晚上睡不好%@，还容易营养不良%#*。 三餐并两餐@@%，少吃能减肥吗？

　　“伤身体@#**，不推荐%%*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%*%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%*，如果不吃早餐@##，会造成精神状态不佳、反应迟钝%%**，影响工作效率@@%@%。此外*#*@@，长期缺失早餐#@#，还可能会造成身体营养不均衡***@%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#@#@。�如消化系统溃疡、胆囊炎、胆结石��*#。“在一日三餐中@@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@#%@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#*。”在刘现忠看来@@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降#@%@#，而长期的睡眠质量下降%#*，易造成免疫力降低@%#。另外%@*#，还容易引起代谢系统改变@@@*#，尤其是有内分泌系统疾病的病人%##*@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动**，不利于疾病的控制和治疗@*##。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出*#@*，首先应规律饮食@@%#，避免长时间的空腹或饥饿##。选择食物时%#@*%，要合理进行膳食搭配@%%@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配##@**。适量饮食##%，避免暴饮暴食%@##，七分饱即可@**@。尤其需要注意的是##@*，特殊人群的膳食要遵医嘱@##@#。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#*@，要在医生的指导下*@%，合理饮食%*#%。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖