时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%*，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*@@#*，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@%*#，从而忽视了自身健康#*@@。这种误导很不负责@%%#，健康才是成功的“本钱”#*，年轻人是未来社会的中流砥柱#@*#，更不应以透支身体健康为代价@*#@，奔向那虚无缥缈的“成功”##。

　　最近%*，一种宣称“人每天只需睡2小时*@%，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注%%@@%。该说法认为@@#，一个人真正睡着的时间只有两个钟头%#，其余都是浪费时间@*###，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头##，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的@*。对此@@%%，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出*@，“这种说法十分不靠谱”###@，人长期睡不好@*#，睡眠时间不足#@@，不仅会对身体产生伤害%%，还会影响个人心理健康@#*@#。

　　“每天只需睡2小时”的说法@*@*%，在科学上显然站不住脚**%*。众所周知##%，人类身体需要充足的休息来恢复和修复#@。睡眠是这一过程的关键部分*%，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要@%@。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同%*，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠##%。有些人可能确实需要较少的睡眠#*%#@，但这种情况并不普遍@@*。

　　因此*%%*，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响***@。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加#%@#。此外%%#*，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率@*#*，疲劳的大脑难以处理复杂的问题#*%%%，反应速度变慢#%%*#，创造力减弱**#@，可能导致工作质量下降*#%#。

　　值得关注的是#*#@，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注@*@%，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高*%@**。有数据显示*%#%，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%@@*，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比#%@#，已经有长足的进步#%。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导#*，全民科普依旧任重道远@*。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下*@#@，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视@*%**。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持##%%，却不知自己正在牺牲健康%**。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论###*%，后果则更为可怕%@%。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间##@，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间%%。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”#**%*，那不但不会提高学习成绩%**@@，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题@%。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@##，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*@*##，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%@#**，从而忽视了自身健康%*##。这种误导很不负责#@%%%，健康才是成功的“本钱”%#@，年轻人是未来社会的中流砥柱@*%，更不应以透支身体健康为代价%@@，奔向那虚无缥缈的“成功”%*。

　　◎邹通

　　(山东商报)