三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 15:45:03
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中新网在匈牙利古都“穿越”秦汉文明
近日**@@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜#@*。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@%*，容易低血糖@%*，得胃�***@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�*%@，晚上睡不好**@%*，还容易营养不良#@*@。 三餐并两餐@*@*，少吃能减肥吗？
“伤身体*@@*%，不推荐%*##*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*#@%#，如果不吃早餐@*#%#，会造成精神状态不佳、反应迟钝%%，影响工作效率#%@#@。此外@@@，长期缺失早餐*#**，还可能会造成身体营养不均衡%#@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�***。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮%%。“在一日三餐中@@#%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大**%。”在刘现忠看来%%#%#，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%@#，而长期的睡眠质量下降*@#@，易造成免疫力降低#*。另外*#，还容易引起代谢系统改变%#，尤其是有内分泌系统疾病的病人#*@%@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动**@%%，不利于疾病的控制和治疗#%@。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%**，首先应规律饮食%@@##，避免长时间的空腹或饥饿*#@*。选择食物时@##%，要合理进行膳食搭配@##%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@#。适量饮食%#，避免暴饮暴食#@**，七分饱即可@*%。尤其需要注意的是@*%，特殊人群的膳食要遵医嘱##*#。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#*@，要在医生的指导下%*，合理饮食*%*%%。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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