时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@@*@%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*@%%#，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%@，从而忽视了自身健康###。这种误导很不负责%%#%#，健康才是成功的“本钱”@%，年轻人是未来社会的中流砥柱#*，更不应以透支身体健康为代价#@，奔向那虚无缥缈的“成功”*%。

　　最近#%%*%，一种宣称“人每天只需睡2小时@*##@，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注%%%@。该说法认为*#*，一个人真正睡着的时间只有两个钟头#%，其余都是浪费时间@*%，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头@#，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的%*@@%。对此*###%，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出#**%*，“这种说法十分不靠谱”%*，人长期睡不好%%，睡眠时间不足**%@，不仅会对身体产生伤害%%*，还会影响个人心理健康@@*#。

　　“每天只需睡2小时”的说法*%#，在科学上显然站不住脚%*%*。众所周知@##*@，人类身体需要充足的休息来恢复和修复@*。睡眠是这一过程的关键部分*@@，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要**%*#。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同**%%，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠##%。有些人可能确实需要较少的睡眠**%#%，但这种情况并不普遍@@@%。

　　因此%%，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响*#%*。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加##%。此外@#，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率**#@%，疲劳的大脑难以处理复杂的问题##**，反应速度变慢@@，创造力减弱%**#，可能导致工作质量下降@**%*。

　　值得关注的是##%，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注%**#*，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高%**。有数据显示%@@，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%###，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比@#，已经有长足的进步**@#。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导#%，全民科普依旧任重道远#%***。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下*@%*@，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视**@。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持%%#*，却不知自己正在牺牲健康@#@。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论*#，后果则更为可怕@#。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间%##%，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间#@。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”#%*，那不但不会提高学习成绩**，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题**。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@%%#%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%*，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@%#，从而忽视了自身健康@%%#。这种误导很不负责%%#，健康才是成功的“本钱”#%*@*，年轻人是未来社会的中流砥柱@*#，更不应以透支身体健康为代价*%*，奔向那虚无缥缈的“成功”**%#。

　　◎邹通

　　(山东商报)