三餐并两餐 少吃能减肥吗？

　　近日#@@@#，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@@@，容易低血糖%@*，得胃�#***。灰灿腥怂挡怀酝矸垢�伤��#@@@%，晚上睡不好@**，还容易营养不良**。 三餐并两餐%*@，少吃能减肥吗？

　　“伤身体##*#，不推荐*%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#@@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐#@%@#，如果不吃早餐###，会造成精神状态不佳、反应迟钝%@#，影响工作效率##%@。此外##*@#，长期缺失早餐*###%，还可能会造成身体营养不均衡#@*#，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#@%@@。�如消化系统溃疡、胆囊炎、胆结石��*%#。“在一日三餐中**#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@#，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#*#%*。”在刘现忠看来**，不吃晚餐会引起睡眠质量下降*@，而长期的睡眠质量下降**%@#，易造成免疫力降低%##%。另外*@%@，还容易引起代谢系统改变#%%*@，尤其是有内分泌系统疾病的病人%@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%@#@#，不利于疾病的控制和治疗*@%*#。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%*@#%，首先应规律饮食#@*，避免长时间的空腹或饥饿#%#**。选择食物时@*，要合理进行膳食搭配#%%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%*。适量饮食%@，避免暴饮暴食%%@%@，七分饱即可#@@%。尤其需要注意的是*%%，特殊人群的膳食要遵医嘱%@*#@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#@#*%，要在医生的指导下*#*，合理饮食#*。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖