三餐并两餐 少吃能减肥吗？

　　近日%@**，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@*@@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*##%@，容易低血糖%#@@，得胃睝*@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢�伤��%@%，晚上睡不好*@#，还容易营养不良#@@@。 三餐并两餐*%#@，少吃能减肥吗？

　　“伤身体%*#@*，不推荐**#*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%*##，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*##@，如果不吃早餐##**，会造成精神状态不佳、反应迟钝#*#%，影响工作效率%*%。此外%*%，长期缺失早餐@%，还可能会造成身体营养不均衡#%#%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#%。�如消化系统溃疡、胆囊炎、胆结石��%**#。“在一日三餐中@%%@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@%*%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大*%%。”在刘现忠看来@%**#，不吃晚餐会引起睡眠质量下降##，而长期的睡眠质量下降*@*%#，易造成免疫力降低@@。另外@@，还容易引起代谢系统改变**%%，尤其是有内分泌系统疾病的病人@*，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动#*，不利于疾病的控制和治疗%%%#@。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@#%，首先应规律饮食**，避免长时间的空腹或饥饿*@%。选择食物时@%*，要合理进行膳食搭配*@@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%*#。适量饮食@@##，避免暴饮暴食*%@，七分饱即可*%*@。尤其需要注意的是***，特殊人群的膳食要遵医嘱##%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群*#%，要在医生的指导下@%@#，合理饮食*@@%。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖