他们靠主题月生活法偷偷开挂

　　每月安排不同主题活动 培养兴趣拓展视野丰富生活

　　12个主题月给自己的生活“上上弦”

　　云起下班后 去咖啡馆学习

　　生活方式淡淡的*%，日子淡得像白开水*@#，事件密集度低@@#%，主打一个随遇而安……近来%**#*，一批网民被贴上了“淡人”标签%@*##，引发广泛讨论#*。

　　但在信息流的另一端*%*%#，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”*%##，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者@%，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位%##*，给自己见缝插针排满各种主题活动#@%@#，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……通过一系列主题的尝试、体验和学习@#@%，“生活浓人”们悄悄解锁更多可能##@%@。

　　很长时间以来@@，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波@#*。即便是周末***#*，她也更倾向于宅家躺平%#，少了很多社交体验%@@##，她与周边环境的联结越来越弱*##，人也渐渐变得佛系@%%%，成了一个缺乏活力的“淡人”@*。

　　因而当她偶然刷到“主题月生活法”时####，王丘隐约感觉%*，她找到了一种重燃生活激情的方式##。

　　何为“主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上#%#*，其核心理念是“每月给自己设定一个主题”*#*，主题内容不设限@#%%，但在整个月的时间里@*，都要尽量专注实践这个主题##*。

　　这种以月为单位的生活模式%*%*，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……

　　王丘承认@%，自己也是有这些“症状”有许多想做的事情*%，但常常是三分钟热度%%%，开始时兴致勃勃@**，很快又失去了兴趣@##。

　　比如%#*%，她曾激情下单买了一个尤克里里#*@%，从找视频学乐理开始%@，手忙脚乱地完成了第一首歌@#，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时##，便果断放弃了%@。

　　然后#@#@，学习进度就永远停在了第一首歌%%@#。直到现在**%*，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”*@*。

　　2月底#@@#，王丘决定尝试“主题月生活法”%*，给自己的生活“上上弦”*%。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单%@@，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域%@*。

　　在具体操作方面@*@，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练%#**@，步行上下班@%*@*，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画%###，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书%#*，每天投入两小时的阅读时间@##，并做读书笔记、写读后感%#%##。

　　修图月

　　安排100张修图练习

　　3月份%@，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划*%@**，执行她的“修图月”生活每天抽一到两小时@#%@%，根据专门的手机修图网课内容@**，学习修图技巧#%，并做课后练习%@%%。

　　云起介绍说%%*%@，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色%@，而是涉及到复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例*#@@，从皮肤质地到微表情*@，修图都要求抠到每一个细节**@@。

　　例如#*%%@，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题@##%@，如何使用高光和阴影勾勒锁骨##@*，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法#%@%@。

　　在学习笔记中%@，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色*%，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影#%@，三角区高光提亮%@#，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝#%*。”

　　为了确保计划的执行力*#@##，云起将每天的任务制定得十分详细%*，除了每天要完成的修图课程外*###，还包括这个月100张修图练习的任务#%*@#。

　　如今@@，云起的修图技术已接近炉火纯青#%*#@，朋友圈中也常有好友拜托她帮忙修图***%#。

　　这种“主题月”的设定有时更接近于一场私人定制的培训课程*@##。

　　云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划练嘴皮子@%。

　　她认为在工作中@@@*，拥有流畅、有逻辑的表达*%*@#，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现#%*。为此@*%%，她给自己规定###*，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事%@#@。

　　云起表示@@#%，将自己的计划发布到社交平台@*，其实相当于请网友们来监督@#%*@，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展*#**，再在年底对整年的成长进行回顾**%@%。“到头来我觉得计划能完成 70% @@@#，就已经是一个很好的成绩了%**%。”

　　爬山月

　　利用周末攀登七座山

　　在某社交媒体上最早分享“主题月生活法”的人名叫困困%**。她12岁时起%#*，便开始在日本东京生活%%*。大学时期##@#，为了发掘自己的兴趣爱好#%#，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中#*@*。她认为#@*@，一个月的时间刚刚好#@，既不会拉长战线令人感到疲惫@#@，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场%@。

　　最初##，困困把第一个主题设定为滑雪*@。彼时正值秋冬时节#*，日本的雪场陆续开放@@%@%。每个周末@***@，她都会前往雪场度过两天%#%@#，这也算得上是一种小小的短途旅行##。

　　除此之外***@，在接下来的一个月里*@%%，困困决定把生活主题定为“爬山”%*@*。

　　她利用周末攀登了大学附近的七座山峰@*@%%。她认为“主题月”的魔力在于%##*@，一旦给自己下达任务@%@，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻@*##，其他事物都变得无足轻重*#，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交%%，她也不再感到害羞*%，也不会受到任何心理障碍的干扰%%。

　　因此在爬山的过程中%#@，如果遇到其他同样热爱户外的人@@**，困困经常大胆主动搭讪#%，询问是否能够与他们同行%#***。“我是第一次来这座山*@%*，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成*%@#%，甚至包括老年人#@@*。“只要你主动靠近%@#%，他们就会接纳你%@@*。我就跟在后面@##，有时候聊两句#%*，然后他们就邀请我一起玩%@*@。”困困说##*%#。

　　困困对这个世界愈发充满好奇#%%%。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外*@，她甚至还探索了种植蔬菜的技能%%#。

　　后来%*#*，困困变得忙碌起来**，时间变得更加碎片化*#@，“主题月”也并不总能严格地无缝接续*@*#。不过*#*#*，每次有空闲时间*@，她总会想方设法充分利用%**，做些有意义的事情*#%#。

　　困困发现***@，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色%@#，还能将一些兴趣爱好延续**，让一些生活方式“返场”%##。

　　比如@@，困困至今依然热衷于潜水@*%。无论去哪个海岛度假@*，潜水始终是她必不可少的活动项目%*。还有%*#，搬家之后%@@*#，困困的阳台面积变�%#@。�无法继续种植蔬��*#，她便选择在阳台上栽种一些花草##*#%，继续享受与大自然的亲密联系%#@。

　　健身月

　　坚持步行上下班

　　在社交平台上%@#，“主题月生活法”的讨论持续升温%#*@，社交平台相关话题浏览量高达47.3万**@@，实践过这一方法的人数更是不计其数@@*。

　　从一些帖子内容来看@@，有人借助这种方法宣称要“重启人生”%*，也有人将其比喻为“人生作弊器”*##，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风*%*。

　　然而@@#，更多年轻人注意到%@，一些深层次的改变#*@，实际上是在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化*%**。

　　在王丘的3月“健身月”中*@%，她购买了某运动App的每日定制练习服务##@%%，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合*%*@%，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT%*，而无氧训练则主要涉及力量训练@@@，如深蹲、硬拉等##@。

　　与此同时%#%*%，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练#@#@%。这是让她最痛苦的项目#%#%#，每次开始之前@%#*，她都要做一番心理建设@%#@，好在运动所释放的内啡肽###，总会在健身后彻底治愈她*@%@，让她感到浑身舒爽%#@*。

　　“健身月”@#*#，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜*#，在这一点上@%@@，王丘做到了极致*%#。她甚至改变了通勤方式@%%##，直接开始步行上下班*@，这一改变的效果立竿见影#%。

　　由于持之以恒地运动@%*，王丘的睡眠质量得到了提高%@##。曾经的“早起上班困一天”模式成为过去式%#，现在@*，她吃完早餐出门步行#%%#%，微微出汗%*，但到达工位时*%，依旧神采飞扬、精神十足#%。

　　在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中@@#，成为一种习惯#%#。她认为这是“健身月”带给她的最大收获%**##。

　　尽管王丘没有达成“健身月”的原计划成功减掉5斤@*%，而是减掉了大约3斤#@#@@，但她认为：“比起体重秤上的数字%#，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据*%。健身是一项终身事业@%，只要坚持健康的生活方式*%@#%，即使是微小的进步和成长*%*#%，我也会感到满足@%。”

　　桌球月

　　在球友们的指点中进步

　　来自广西的里美@#**@，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板@*。

　　县城的桌球馆%%@，她仅仅去了一两次@##，就决定办了会员卡#@**@，充入500元#@。没有专业的教练@@，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中@@%，慢慢摸索着推杆和击球技巧@*#。

　　之后的滑板学习%*%@，里美也是每天坚持练习两小时%*@#%。

　　如今@*%，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧*#@，而在任何有桌球的场合*@，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己#*@。

　　用她的话说：“不管是骡子还是马#*%@@，现在在人前我都敢拉出来遛遛了%@%@#。”

　　取经月

　　与十几位前辈交流经验

　　结束了“主题月”之后@#@##，里美结交了许多志同道合的伙伴@#，如今有了更多的闲暇时间*@，也能学习更多“技能”%**@*。

　　在困困看来**，“主题月生活法”的要义远非让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单@*@，有时@#，其核心应该是拓展视野和圈层#@@#，甚至可以影响和改变人生轨迹%%#。

　　困困的“主题月”生活经历*@*，也有同样的收获%@##%。大二时*%%#，面临实习的压力*%*@，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解#%@。于是@#%##，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教%##。因此*@##@，她给自己定了一个“取经主题月”*%@@#。

　　也就是通过学校导师的引荐#%%#%，寻找学校里优秀的前辈**@，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”%@，“我想在这一个月里%#%%，尽量多地与优秀的毕业生交流*%*。”

　　那个月%*%%，困困至少与十几位前辈约过饭或喝咖啡*****，他们的会面在课间、午休时间密集地进行@@#。她见到了银行和投行的学长%@，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围*@#，甚至还让他们推荐其他同事#%*。

　　后来@@*#，困困根据询问来的信息#**，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改%%#。她表示#@#@#，她所做的努力只是微调了每一份简历*@**，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出%#%#。

　　最终*#，困困也顺利进入了她最有意向的公司@@%%。

　　此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段%*#@%，尽可能多地去尝试、去经历%#@，“这样*@%，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来*@@%。我会清楚地知道自己喜欢什么@%*，不喜欢什么%*@，以及自己的底线在哪里%#@##。在这个过程中*@@%#，我逐渐找到了自我#%@@%。”

　　现在@%@，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道@**#@，而是一片旷野%@#。”然而*%@%*，困困认为@*#，旷野只是让我们的视野变得开阔*#，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道***@@。

　　“人生的地图只能由我们自己绘制*#**，我们需要探索我们感兴趣的各个领域@*，然后找到那个最为钟爱的%@@。”

　　尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题#*@*#，给生活的浓度不断加码@**，但在对待工作和人生的态度上*%%，她却选择了更加平缓、淡然的心态@#@*#。

　　“认真工作生活固然重要#*@*，但也不能太紧绷*%*。我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上#@%%@。找准自己的节奏@@#%@，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标*##*%。”困困说@#*%。

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　　本版文/本报记者 王婧懿

　　统筹/林艳 张彬

　　供图/受访者