我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
2024-05-21 14:53:22
no.XX Studio
▓PS亚洲版▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐“多地高校禁止学生挂床帘”引热议你站哪一边？
中新网支持民间投资开展新型基础设施建设运营深圳发布“促进民间投资20条”
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议###，成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品*%。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量**#@，应适当增加**#。
据介绍@#%，大豆及其制品种类多样、营养丰富%*，可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等@%%%#。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益#*，可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险@*@#，还有助于延缓老年人肌肉衰减*@#%#。
根据建议#*，居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品@#**。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克@**@@。摄入畜肉过多的人群@#@@，可用大豆及其制品替换部分肉类####。
除增加摄入大豆及其制品外%%，确保食物种类多样也很重要@%。
有关专家提出%%@*，人体每日饮食必须由多种食物组成@*#@*，做到平衡膳食@#，才能满足人体各种营养需要%#，达到促进健康的目的@%##*。《中国居民膳食指南(2022)》推荐#@@，居民平均每天应至少摄入12种食物*#，每周至少25种%%@，烹调油和调味品不计算在内#@%%%。
除此之外%@**@，专家建议%#，要多食用新鲜蔬菜%*%，每日摄入500克**@，深色蔬菜应当占一半以上；新鲜水果每日推荐摄入200克至350克；多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源；多选用富含可溶性纤维的食物@*@，如燕麦、大麦；减少甜食和加工食品的摄入量%*%%。
|
|
