三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 16:02:24
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近日%@%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜#@@%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*%，容易低血糖@%*%@，得胃�*%*#。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%##@，晚上睡不好*%#，还容易营养不良@#。 三餐并两餐@#@*%，少吃能减肥吗？
“伤身体###*@，不推荐%**#。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%@##@，如果不吃早餐*###，会造成精神状态不佳、反应迟钝@@%%，影响工作效率##@%。此外%#，长期缺失早餐#**@，还可能会造成身体营养不均衡%%*，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝*@%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮#。“在一日三餐中@@@@@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@%#%*，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大*@#。”在刘现忠看来%*#，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@%，而长期的睡眠质量下降%*，易造成免疫力降低@@#。另外**@*@，还容易引起代谢系统改变@*，尤其是有内分泌系统疾病的病人#%##，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%@%，不利于疾病的控制和治疗%@@。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@@*，首先应规律饮食%*，避免长时间的空腹或饥饿%**##。选择食物时##@@，要合理进行膳食搭配@#**%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配*%*。适量饮食*#%，避免暴饮暴食*#，七分饱即可@*。尤其需要注意的是**@@%，特殊人群的膳食要遵医嘱@%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%%@%，要在医生的指导下@##，合理饮食%%。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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